雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- C+ r3 A+ `! ]7 m公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. T6 E9 B, Q+ Q: I: \/ K用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 \7 K6 \ Z1 A! o* C3 f公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( p3 n' E, B3 B* Ktvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 a& V2 h7 l4 ^* t的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 R- \* U6 A' A( [
1 \6 |6 X' j [" E2 }8 x! ]6 Z, P
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠+ o C% o( T/ u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞* c( D6 n- U1 a3 l# a% p$ J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，3 i7 C5 f3 E9 r3 ~. b( o0 c' z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 q$ B2 |6 b9 i! ^, stvb now,tvbnow,bttvb
1 Q4 Z2 V0 N, d大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 v. X$ ~% |; X5 w/ H* m8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 C1 W1 V/ I1 m$ wtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ G2 {* ^1 `! O9 `os.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: g# \0 H- n* {公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! @9 j# s2 o3 h1 W; j公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 \! q4 C1 t) z建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
) Q: w. N0 F% m! k( N# jtvb now,tvbnow,bttvb
$ P1 W0 p8 N6 o& ]! |$ N6 e; x此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 h- G$ K8 Y$ \* A4 O: ?' \轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' D' @; [5 |0 E+ d# v公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸" u/ w9 z o! R/ Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉& e3 ]; L8 G! L) i, R6 S
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
