雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ v% K l9 F/ z# v恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不+ b4 m$ L' a. J1 A$ G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, h7 I8 n# T& Y8 U6 j7 x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb: A% r4 P! F4 o! T( }" } f6 }
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 X( g/ m4 v+ d7 H% g% I的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
! y/ ~2 y! |: ?, w公仔箱論壇 M+ {* l4 w Q6 t
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇0 v3 M3 B! g" U- c, ^
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 F i( N) ~6 F7 M/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( j N0 M# a! d/ f7 V6 xtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。& n2 q7 P* ~4 E8 y0 C+ P
tvb now,tvbnow,bttvb6 K; w% n. \: h+ H$ l
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" k( V: y8 b, O. a& g/ Z Ktvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. ~. F- [& f7 @' Z: H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: { d: ]6 g$ ]
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; o2 G, u S qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ I+ J; x# p4 A9 u1 i9 \睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 E, v3 o4 M+ J建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇. L) j" K; X3 K% V9 ]1 G2 \* _
, f+ @) Z+ f3 [- d# L7 i
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( i( S! x# \. d2 V轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇2 u4 n: \& ~; @' A0 Z! Y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇2 G1 N f, B, d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 c7 G% _6 R/ `1 Ios.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
