雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb- S2 M. i% F+ X9 C, @7 h
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com6 k- @7 t0 l$ \! e1 u2 y7 i
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇* ^6 S/ s$ E4 z& [+ C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 Y2 k w! E2 U5 u* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 f8 q6 N; ]. Z3 D的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t1 F) d1 k: @) t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞8 @4 p0 o/ h4 S5 |. Q9 [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 w# e3 B5 {3 X3 q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，$ E; t4 o" a4 ~& h9 T. C
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 f E* l* n2 X採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 a8 G) O) r" M/ f. {0 Ttvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會8 J) f6 W$ e7 @% I! H& g+ X: N) o
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴0 s" _8 f7 n7 a P2 r' Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb) X8 m% p9 K' C3 S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% {# E. T* _. e9 ^
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 I1 |9 k9 y( i# s8 e轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 E# Z6 l- p) c都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 ^ q6 [+ h( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& v% m3 g$ k8 V9 X. ^保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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