雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，8 y) C, k0 E! U1 z" m# m2 w
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb W# q2 F0 F, E% x, \6 G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇4 y6 Y. ~: w% y; f {7 \( w! V
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 r/ @! T9 l+ |肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com k' M: C( [" ?& s6 B4 C: Z& Q/ e5 x
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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# [8 X4 @) {# a8 c, C+ jos.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% u" j( G* |- B! i( E b% p& `3 f( g+ E, Q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞os.tvboxnow.com5 ?& X' F1 Q: I# q0 I. b, u& u
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇7 M. s! }9 h, l9 v! c% `/ w7 C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。. U+ |% D0 P9 O( A; i& b2 m
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: v( M3 u/ |6 N+ I" a Z$ o公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 ], \* R5 y7 d- D5 ~( {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; f3 e' `8 l2 z6 K6 Q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
~7 c! K7 Z7 Z5 I2 T0 Sos.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇! j, K2 `. r' Y: S6 T3 J
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' b" s$ N$ M! V& D! x公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。7 d+ I0 F( {" i" u5 j
" e/ Y2 N, g1 w" p$ ], c% {6 U! Cos.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低/ K& n$ S+ v) e6 q1 c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ \+ X2 g" E; D6 f" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 [% ~; Y1 Q5 Y8 b5 A' \直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉; k9 @' o. u% V& c( |1 C/ D( h9 M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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