雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com$ w: @- u7 r; o' F) m! p# I
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% F! g7 m4 ]8 s% t+ f& dtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅os.tvboxnow.com( _! E# W# y& e
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌4 j) I5 t! V3 x8 Q/ x0 t! h2 l. z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb* M' o' q0 ^: M0 S4 @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ C, g, p1 e5 ~; H' C$ B
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( o) u2 [* y$ i8 O公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb% U. |" O1 D9 `" c# ^" V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，os.tvboxnow.com" [1 P4 `3 P! R* ?- d0 k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" Q% U# f3 b) A1 e& S, j/ r# x
% r4 [+ } e# [; z& W6 |) m. h大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# q" Y( _$ J' z; f# R- r; v* {# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 I+ }2 B6 o4 ntvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 X7 O% G5 m% x) Y& A9 [' N公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會$ z) T: K9 l( z0 n& w) v$ R5 z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇/ G4 k8 X, w7 R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ K4 g' J9 `: ^3 z$ C
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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4 {- O0 C/ z) d* `9 @2 i3 _2 E此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb) O' s+ t8 ? p3 N2 Q. v& g- _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，9 J" K; i8 S1 Z: @+ p1 e2 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸# v* d, E- B# G2 U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉 X' V- M5 t& K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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