雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com# x/ ?! L( S+ `" s( h4 ?9 V4 a
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 L* l) ]% T% P' o2 z6 W2 T用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 B) \9 S/ |9 M3 ^os.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! V5 z5 \5 [# _( h6 G7 p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# e, D: u1 ]# Y, {! H7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! ^) \3 ]2 _6 Z. }7 |! M人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com3 g$ b* t& K( O; N3 `: b
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞( v+ H3 [, U+ I- }: C# Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外， t2 }- Y( ~, e( ~
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇 P* L/ t, Q' H2 B8 z; q( d
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb: c6 s% p1 H2 C& X) }
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇8 G1 e; ?8 R: P+ ?: I1 K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. _& Q* p9 j+ w* R; I3 M: t$ u一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 a8 m7 V4 T; |% t
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* {9 H9 d, }3 c5 `. E+ _# q睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% ^6 }( `. j0 m2 ~, r* T+ w" r3 dos.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇+ ^1 h3 o$ a5 z# A) V c
" u, f( e: B8 g$ Y% w此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 n: Q9 s8 d* _# {/ l6 ?, }/ O
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 V" P2 V# ?- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇% O* C; ~+ E6 X% z4 H2 E- E! ^3 x/ d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇# O6 P: r; R0 i8 Q( k4 y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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