雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
f/ V O# I0 i恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. r7 _8 I+ A) [( Ntvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 N0 }8 z+ l- Z; c+ ~睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌os.tvboxnow.com8 h5 n1 G) G( R# l- x3 Z" d+ v
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇, y% D2 p( g8 o. _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇7 W' y8 k8 }9 H% T) ]& S1 F
! Z0 s- |- @ T4 H. ~0 w2 S- k0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇/ n. u8 ]4 U* R2 u8 t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: X9 X+ G7 O2 l* _! Q2 x
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, Z: e* A! e" p5 A
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 f" v, }/ [$ C, [ z" O* O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 i o+ Z6 G( i7 Q& U% y8 b9 c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 e% I6 E; K& g. p% e公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 P/ ~- e1 _9 M; u/ Y; {$ x公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 r$ s! \" _: e
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此; X% ]7 @ ~" V3 ^- h0 e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, z9 I6 a; z) K' t5 M7 \
- u u' W* M/ ^os.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" N/ L" I% f3 J& \2 U Stvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，8 g! \" y3 p& G) `1 M# L
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸4 ? a0 B! q ?, O- ^
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. w; e; m9 ~) Z+ e+ Y6 {7 O公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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