雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 v2 H1 r$ c4 v& @恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u n% }- u: a* X$ W
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇- f- l' T3 p1 d3 P: v, y9 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' d- u9 S m3 a1 L7 {tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- E0 Y; [$ Y. g( c* R- q9 u公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( K) I: k% C( U) s9 dtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* g& G! U' @# h/ G3 y1 A時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇0 K! e! A. X: K1 b& Q4 h
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; \0 R) m! V# G早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
: s+ M9 T5 D- P0 U( w& Q4 \8 t8 O zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w4 C# ~* ^7 A! d- Y* z8 p7 y k大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ k5 T# b7 }. u7 F$ b( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, Y6 i: d/ `9 c& Los.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& N( ?' b, D' [- @( V. ]) B一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇! C% u: Y$ {7 X. c( t
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ ]9 O: B# J4 n% j' @* u; Wos.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, @7 }* g# P; P1 k! Q0 Pos.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* }( L/ M' v. K! g1 k
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb" I8 c6 K/ j5 q; c& ^$ O' A$ k1 c+ W
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 t/ l5 P0 s: Q% R3 n/ C0 E+ J4 d eos.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸7 X3 A7 @2 ]+ i4 @/ [
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉" O) c2 g& S( e; I. h9 S. {: U
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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