雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com7 o5 y5 D2 H" j1 y, i" r6 [+ F, I
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! {) S8 M/ n' @8 I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅os.tvboxnow.com) g% O, @% d$ q, f1 M
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 B; b- a' h; {9 m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇 j) p$ k4 N# k, f- D7 @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; z" G% c, Q8 c' G# o8 k" Stvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb% H6 s5 n- Z6 o7 {; C
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, ~! n; b. T1 f5 H$ \2 x( S* c公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇 d& [ h9 j+ j0 ^, H1 E$ z. h6 e
; s+ w" b- R) {: j0 G+ D' P大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O( l( ^2 ~; t3 @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) h. V/ U9 H* f4 U+ |3 ktvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- N E! h' ^; j; etvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com( M- Z$ A8 G, g: o: M( T8 x9 u* Q' ]7 H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇/ D/ D3 T1 d; s; ?4 ?( W2 R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇+ t* s/ ^2 w( D3 h* _% G5 p- `
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 C, ?2 L$ L) j- o! ~9 M2 X* ~公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 K, j7 |3 }& s. L3 s8 i4 h都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸$ u8 G) v: b/ q$ r* E9 q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 b, `* f A( [( `/ \, U公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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