雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 ^# ~% ?( ^5 ?6 w8 k恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; |, u2 x' V4 o8 s) ^2 \) I3 y7 Cos.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 N: \9 g' }; g8 E7 f6 m+ i睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌os.tvboxnow.com+ G9 O4 J. Z1 q: y1 X1 c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 {7 ^: ^: C+ ^+ e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。# b9 b, P, @4 g7 g4 z' p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ o8 P7 j$ J7 Z2 oos.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 j. ?- L) b. i, g0 p1 z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ ?, ?+ {7 x9 q j* S- O5 L公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 v$ e0 i2 t- c, ]3 |1 g% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 v7 f7 i4 k8 H8 ^1 }採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 \' c# ^& Q3 Z& e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, X, w, X5 ~1 E V3 F9 Qtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: w8 c, ^& l
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' a$ I. R# H- r! T% T8 |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ ]! S1 {1 S+ m. \( e# |tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! C. U+ z& b/ o! z都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb) q! U6 i! x6 g3 @ F0 X! M
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- ^2 I' k: _ ^1 `& mtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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