早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
+ i8 C: L$ d4 X) l+ E- e+ Eos.tvboxnow.com
( ]0 _* J& F9 i2 T' u- Z. k曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。$ l4 ~9 R$ S. j$ s4 u
' j, @* K7 }- Q9 w: c" j
且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。6 l* A; e+ w* l6 v
2 M$ w7 e4 Q$ G檸檬汁這樣喝
6 v3 t5 S1 A+ z0 y7 g. Y R# K, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l/ N, [( J+ q$ j6 P( d i% Q公仔箱論壇吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。
! J- E7 D! D% @# N7 h! ~" v" Y
) @9 \8 j( e5 x5 a Y公仔箱論壇不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。
% i9 O- K3 U. k& ?3 R8 q, hos.tvboxnow.com
; ^7 m4 o1 |# L) R( B7 N1 q
/ a* r% q& O0 U+ ?" U0 Oos.tvboxnow.com早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃; T$ Q' y/ a* I2 y; X3 V& v2 R1 m
蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
| 
