習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
: Y( T! u w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% d: [. @ ^( U* N7 ^
; Y( J- G$ i' o: W
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
6 `( Z7 |1 v7 }. _! W$ W, j0 F0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R" i0 O2 T' A. I# r. N* G5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個營養物質 助降膽固醇
+ [6 x s- C3 i/ _* Mtvb now,tvbnow,bttvb
- ?9 n0 f; E5 @2 ?3 H3 e2 \美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
! L8 p3 U& t$ l9 M" S3 r* N公仔箱論壇公仔箱論壇' \! ^2 g, P4 s- b- H
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
: Q2 C- @# }5 d+ `# Vos.tvboxnow.com" J: X8 i7 K4 P+ }
% L3 i5 t0 u' ?9 t+ i# g% O1 a2 x7 D; ios.tvboxnow.com2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
) D. ^3 F6 R4 h6 B; r: S! L( n m& o4 d. ?9 @/ n \, B$ |# F1 X
; N( }% `6 i& x- y4 p1 {" N
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
K! e+ ]; \) A1 X5 Z3 Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 S0 `& G- Y2 y
! A- x( g+ ^3 E- n' @$ ]9 vtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。* x5 I+ Y* M5 W/ f% n/ M& S
; Y: `5 a+ L/ x% }5 l; otvb now,tvbnow,bttvb
, {2 T7 l% i! ~5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。os.tvboxnow.com. J; \! D6 S: Y8 R6 m: }+ ~% l5 j
" b( a* w, }; [4 B* n6 V
2 N7 ]- l3 }8 ]3 D公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。os.tvboxnow.com. o! m8 @7 ^$ W5 t! ^6 t
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
