1.地瓜 Sweet Potato
1 F6 D8 b# Q: Qos.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。6 m, S: s5 _) B8 t! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U4 }* a/ U* c& Y) L+ S) f, I: M
2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb) e+ v8 x: p: l0 O. H. i b- c I
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ?: l* m- p u# O! j( u }
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3.燕麥Oats
& p( v% B- ]9 m8 e) [能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。. w; ^: i+ m2 P' C3 W! t' t
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4.薏仁 Job’s Tears
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, {6 i6 E" v7 T! mos.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。8 w6 w& b1 `( k# j) D
4 }: V3 e1 J) f# H公仔箱論壇5. 小米 Millet
7 `& t; K0 g2 q1 H7 _; `1 [) qtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ D1 i4 B7 Z* A8 e0 e1 R; i
9 N2 U0 r4 G. |; v! _; K% K# ntvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
: |4 K# {+ [" N8 c0 m4 u3 T a具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇. _6 w9 n+ @! v6 u
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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+ c% L) \9 x8 P" N( c8 @% g8.胡蘿蔔 Carrot
. M( B' D3 B3 @$ H8 O7 [/ O2 Y對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇 v2 E% s, a1 @: L; H S7 D
! C1 o. `$ }9 ]2 h; K7 wtvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
' v/ z4 P( D* h. l: ]可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
, ~5 `. i! r# v! N/ Hos.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。: o7 u i- s# X
: ?4 i1 o' _& G9 x2 K; i9 p公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus2 @! o: b. f/ K2 O6 d
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, u1 F) L# ~" r
1 b9 l5 Y4 R/ n R* Y3 Q7 ~& d12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb/ b, L' m8 T- [- y- w: E
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇& g* p) x6 v+ \* C+ S
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。os.tvboxnow.com4 `$ T ? e2 L
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14. 白蘿蔔 Radish
5 D. }- y7 b; T白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 f7 \) c$ j6 c y# t0 v- `5 j15. 山茼蒿
* [9 A3 l5 o S8 W( @4 e公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left/ G v: c, ~: ~/ |
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! S& Z: |/ @1 t3 v( U& v- o
0 ~4 M0 t# T- Y/ j; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
; j) |: p4 J( w4 k6 {公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇4 `8 n' _+ ]. ?
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18. 醋 Vinegaros.tvboxnow.com) ^( D! W8 @/ q$ h" h* e
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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