1.地瓜 Sweet Potato
$ v, A6 D3 S% y' F( S7 {. A+ F: mtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F" g, q+ w, p8 ]3 k5 ^
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。" i8 M8 M/ M) a
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3.燕麥Oats
/ k8 n# ~1 u& _# j能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 |- u! _3 C |( U9 u+ r
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇, ? s+ b9 M8 ]+ g3 ^$ t5 r& U
" E2 F3 g" f9 y0 i/ y9 Itvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com) d7 a! |8 F5 R x
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5. 小米 Millet4 g# E6 B( i2 G8 Y( L
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l' C* w1 d& p1 |2 y
0 d( k: i% g& Z' X7 W/ q, u. O9 c6.糙米 Brown Rice
8 k2 A0 l. ^0 n, @/ B r# ]具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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& i- N5 v9 d+ Z5 E& H+ U公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb% c8 ^+ p& N9 Q; v9 C0 S
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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0 v: g3 c* b/ U7 M4 h Y4 e8 Fos.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot$ m7 h: V/ l5 g9 I; W) `: t4 H
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。1 }7 t2 I: C3 J& G3 G% P/ Z
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9. 山藥 Yam
- L' t& S- Q$ k7 L( B9 {公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 * N0 I5 @5 P- f9 q! C8 C
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9.牛蒡 Lappaos.tvboxnow.com. l5 |; N8 v" Q; R7 I# T$ ]) [
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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$ w! l" ?; s; R& v: o; L1 g10.蘆筍 Asparagus
) _5 g$ A2 p5 _$ t Z蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。( z) b' {1 l N" G5 s
0 y+ h) ]9 i$ H o7 D+ Y% V' ?tvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
: b4 S8 n/ w6 x5 dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 `: ?7 n- G5 Z$ j
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13. 蓮藕 Lotus Root- G. t8 y! w$ A
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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2 `- N- T" u4 U- V T8 etvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com! ?, d( v) h3 S5 O+ J( g. f; b
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
$ X1 o- b- u# T& B) A9 K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftos.tvboxnow.com& Z [- i2 S9 `9 G
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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+ ?0 q9 \4 T) a( A2 g8 L) [+ A5 [6 \公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left7 m9 W& S2 ~5 ~) J3 {6 K+ \, n0 ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& t) W& s8 [0 S- \8 ?# h: E) T8 k18. 醋 Vinegar
, u. v" [/ w( s' d, k5 Ztvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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