1.地瓜 Sweet Potato, b! L9 n' K# v( q5 }
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
4 }0 b4 s( s3 p: z8 qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: k$ H) E& D. s/ q5 }" S. g
2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb: }& F# A2 F, M
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb& G( Q; O7 {9 U0 Q& I3 D" B0 _
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb1 L) W( ~2 P. c: ?* \- @
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& y* L; J2 Y7 I3 X: z8 u" W
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com2 e; O8 ]8 {% d; }; u2 ^! \( E
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5. 小米 Millet
) z7 q \% O' J/ s不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇% p+ m6 Z" Z; p
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6.糙米 Brown Rice
6 A7 g' W8 [* b! }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# X1 K" z0 v- U3 X% @7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇2 E5 J1 h2 ~; N+ _" |- @
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
+ A( E0 Q% d! j0 x- k公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* `2 F( Q5 e9 h5 e! R: U
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9. 山藥 Yam
+ e ~2 O! l% ?: t. N2 l- b可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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7 n6 E: @0 W0 J9 Z) o( [6 n9 s1 ^ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa) f. Y7 r1 i; Q. J0 M* Q. E0 U- R
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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# I6 y4 g8 S; M; ^7 d+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus
% n; f! Y0 c0 C0 C+ xos.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% t) p" M6 I$ c E: R, D
! z, q7 ]/ z9 i9 b9 Z) C& F12. 洋蔥 Onion
$ h, R% V i% O9 y6 q0 H7 ros.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。3 O0 R1 L7 w0 N( K' p. m
+ x5 W' V3 J" C公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇$ ]* j6 B0 \4 d% s" {: ]
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 }9 |4 Z$ W% n/ M7 K
. @ r7 u7 [6 G' e- l4 b# k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
9 \2 Q" k; k( e, o$ Z8 x Atvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
9 M. j. \3 U+ o7 Z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O5 _0 U8 `' h) n. oos.tvboxnow.com15. 山茼蒿
: q v5 l& a; e/ a1 Sos.tvboxnow.com含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。: N$ I3 a- A! [
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
U3 Y. A# j6 c% C$ k公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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& x# j8 L& s, V; N9 ?; Eos.tvboxnow.com17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
2 w' F& q5 p2 z1 Btvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
* _; y% \6 Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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