1.地瓜 Sweet Potato" u7 t4 n" a" L$ X2 R6 m
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 R2 H3 {, A) ]( _; [
; M: J) K+ ~$ K6 X- Q4 \+ oos.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb4 w9 \0 \3 T, D
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3 O4 y0 {& v# m3 i; n* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 L$ T% p; {6 z$ D
3.燕麥Oats
3 s" m0 L, J1 V% uos.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。( b& f6 H" D; n3 M+ H
4 _! ?( ^4 G# T& S+ m公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
4 T! b8 ^% z! j/ U3 x. x不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。8 U( O# A( @5 k8 o2 R
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6.糙米 Brown Rice, S/ U& c- i$ o6 O* p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com) k F- i; S! U/ H( `+ v# |6 ?
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb/ J0 h @* g. [* U2 a: N: \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
1 Q& a/ C7 Q5 d6 r2 ]對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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( r' {# B7 J" [2 {os.tvboxnow.com9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb; o; M% [2 q% h. h) X: O. `
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 X7 w! n a! C/ B1 \
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。os.tvboxnow.com* \% _5 B3 g5 V/ r0 F
' r# e) {7 q4 X10.蘆筍 Asparagusos.tvboxnow.com( O; x7 K4 D4 i# w$ ]: m
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb% _$ q) E: o4 O" y
3 a! u0 v% j1 W, Qtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( @: K6 D; c& [0 \. ?
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 Q5 v; }+ @ Y- A$ P3 e7 c" H. ~
7 q- J1 M; @0 z. ?: y! S13. 蓮藕 Lotus Root
7 _4 O/ P& [# k- M( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。& K/ S* p4 N$ x( A( n8 y% g2 _
; V, E- L5 t( G- e! {1 P14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com, c4 ?$ `. [( E# [3 v- F) n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 q$ T# R, [7 U) m5 p
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15. 山茼蒿
( A D5 l$ s! F9 a3 `- I含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, @- ?7 O1 a: z. s1 y+ R0 w; }% D地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb- D. r6 f; }# Y7 X! p' P$ u
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17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: B) s& F- a$ O5 m% \: v; ]7 [0 W
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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6 u% A" i7 t; f) a' R/ N18. 醋 Vinegar公仔箱論壇7 W+ [: [5 S- R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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