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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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1、葵花子，养颜。 , j8 a2 R9 L) e2 Y3 U$ Z& K) c
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葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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2 s' I$ u+ |: r! J) \4 n0 mtvb now,tvbnow,bttvb 2、花生，能防皮肤病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- r* }, e2 c0 W9 B8 W
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 ' Q* L1 h# _1 f$ k) V
q# A( ^! \- ~/ E 3、核桃，可秀甲。
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% R: ~! _( l9 t5 \2 W4 V公仔箱論壇 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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4、大枣，预防坏血病。 ! Q( L8 s2 v. V! r9 h% h1 n% `+ A
( A8 A3 ?8 S3 C- _# | 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 ' l1 ~5 n2 c5 e( \8 s s4 b
0 C6 X; a a2 z6 E 5、奶酪，固齿。
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2 K5 x: ]6 T: n公仔箱論壇 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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8 M/ O$ f1 m" Z% h% r- ]2 h7 l 6、无花果，促进血液循环。
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, E! V& u U; t. Z! |9 w 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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4 M) r }/ e6 W: f: l$ M 7、南瓜子和开心果，健脑。
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$ r4 `$ S" L$ `4 n) J. t& ?& f2 n公仔箱論壇 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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8、奶糖，润肤。
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奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 5 N% s5 _. C# n/ O" |4 v
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9、巧克力，怡情。
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! |8 P' D4 X9 C4 K8 y, oos.tvboxnow.com 巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 tvb now,tvbnow,bttvb: i# N& F8 q5 n- p. p8 |2 e! _
6 _& m! N. k3 W/ l$ Y% ~公仔箱論壇 10、芝麻糊，乌发。 ) s4 _' y( g K- l! h9 h1 V
. a3 I y- w7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 . N E3 u5 [, H7 S
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11、葡萄干，补血。
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葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 * E' B, _7 O7 r- g: h% L
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12、薄荷糖，润喉。
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- H/ S+ q- z$ e* w+ I 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 2 K4 _9 ^5 q2 w0 e
$ b+ U1 Q8 F/ ?' Qos.tvboxnow.com 13、柑橘，富含维生素C。
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# Q5 r j* v6 A# e 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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14、牛肉干，富含蛋白质。
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牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; r' i' U) f1 M" N! L" ]
* V5 o4 P3 o* h+ r, S公仔箱論壇 15、乳饮料，有营养。
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乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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