7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則, }$ g$ `% J# ~! ^" Y4 {* f$ x
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇 J& M# O- X& h/ M2 C+ X: Y8 x% {% ?
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* G) J& F1 D, ~
% _' X& {$ K0 n4 |: s3 D1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。7 p1 h0 }* p: \2 y
% E. o( _$ i6 N8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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+ `# K# E4 K5 V+ q7 E; d) J3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。os.tvboxnow.com2 d- q6 E) m4 Z$ k3 f6 l5 F
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。: `1 N) m. q, B+ u( U4 Q
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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機艙症候群易引血栓2 t6 z! ~* L. J! F f7 {* s0 H
' t' F3 p! e( f1 g6 @$ i: b; _( M公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
3 p. P1 T& z7 B1 I- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w* z, @( D( a# L* ?「天龍4步」空中體操
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5 _8 D! D7 n9 f5 [公仔箱論壇第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。% O8 K" q. T* @9 l$ l. b# [
. J; l6 t/ N( h2 z8 i第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇* V$ a! S& N! t5 p
; c) V5 @) d C" G+ c- s公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候, p0 s3 V4 o% C4 f0 C/ l) {
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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