7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" l! s0 u) P7 B: F3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! A. f6 S e" s. u y
' ^- Q: A8 J# L8 D6 _& `# R5 ^搭機前飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~- P1 E) }8 T$ Y
os.tvboxnow.com3 A" u. p, N! N
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇' T/ _, {5 c" [/ M# l
os.tvboxnow.com( [3 Q; L$ {; Q6 K
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
' [% k) U7 K! ]: [- ^os.tvboxnow.com
6 d8 V2 }5 n0 w. ?6 f; s' e5 Y8 Ytvb now,tvbnow,bttvb旅遊保健康6招錦囊
0 E! m0 x$ N( p! F# m' Wtvb now,tvbnow,bttvb$ q% W$ O9 b) y9 U: b9 ^+ A. m
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
3 l) i, e- P0 b! S) t: F
2 s: C2 m0 T' U2 `tvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。公仔箱論壇5 b# R! \: z! c7 [
. Z2 b( `: O" b5 P a
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
' m% ^& x! K3 P! e& {$ j7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~8 B, t& \, X! b# n
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
8 m! A! H: I8 T2 q9 b, j4 b3 W3 K9 o: fos.tvboxnow.com
3 j! g" `7 v7 R8 D2 F公仔箱論壇5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。os.tvboxnow.com+ J+ `+ e$ M+ o6 Q7 c* ?0 ?
R: I5 ?+ T( \* U6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。3 j. j! |, e7 f3 b
tvb now,tvbnow,bttvb# f' U7 I9 s" G" K
機艙症候群易引血栓
5 N% y. X* w, P5 g公仔箱論壇公仔箱論壇4 ^$ j+ n4 E6 `- N9 h
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
7 ?, W& D8 o9 r1 S( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _1 x( |; D# o「天龍4步」空中體操
; w7 h1 C* q4 z; W7 |2 C公仔箱論壇
j: G: A- y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。公仔箱論壇, f: {6 T& E- F% B
/ V3 r. e7 K* k$ p6 Ios.tvboxnow.com第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
' g7 d' a# F/ [tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 A) H) T" E$ }# m* Y+ l: j% u
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
5 T* r1 C" ^' w: p8 {5 X. n1 Y% t/ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb e t6 k+ W0 W. U4 w
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
3 \$ e# n' h, p6 t : a9 ~. p$ z. j$ r- U1 j
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
) z2 I- o! U9 r+ ]# c' q公仔箱論壇群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 