．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb3 `9 o- I+ }( q1 P- ^+ Y
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, z1 }& Y. l/ @* @$ z$ A. U．運動時別錯失 補充水分的時機
* Z! y, \- i2 G" T0 p& ^0 f公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
" R0 b& B/ K* H公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇+ x) ?7 ]9 `3 ?2 c# z' \
．飲料切勿冰過頭os.tvboxnow.com8 \, K! F" g0 T9 C* P( v6 t. D9 J- b
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。os.tvboxnow.com, R7 e8 b ^" \0 M1 c
．早晚各喝一杯水
8 t2 {# D$ D) m人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇2 F5 \: }* R; q* l: F2 K/ D
．喝茶補充水分時 要兼顧效用os.tvboxnow.com: i2 g& b3 z3 Q( B) Y
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb) Q" {0 G0 ^: f& l l
! A5 N7 ]* W+ q3 W! s2 I, |" C# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
+ E3 h4 g0 ~5 u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇9 \2 |9 P4 B2 r9 n0 k2 R8 C
● 綠茶
; Y# o% m+ x6 {3 E; q [1 R L3 S公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* J8 W" Y0 W. Q* [7 ]; X' b
● 麥茶公仔箱論壇2 i+ _: H7 C6 ~0 x, ]
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
/ C+ W! k- D7 @) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶os.tvboxnow.com" `3 }+ I3 t5 L3 `5 s7 a, D
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
* X5 g) x, ]5 h3 z' k# v; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
, v* T8 f* d- _, i, [tvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
0 k0 J* g* Q! b" B: B公仔箱論壇● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb! L" v5 [3 R3 |
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
5 l3 t% p4 J( i- C● 茉莉花茶
8 L6 o' H/ m1 P7 X$ I2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。) `# w4 Z5 q! P a1 F7 [7 w
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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