．不可以一口氣 喝下大量的水分
; J6 p! W* p0 w1 n K- K( n8 @7 @tvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
2 i; z; s1 [3 w2 ^, O9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
+ Q* s$ I; x/ N* D7 B1 Q0 v+ a運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
$ }. E3 x$ K3 L; N: H. l7 _os.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
+ J6 z! W+ J+ {* v! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb1 l( ?+ s+ M& U0 j5 O
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
- L9 e4 N k6 _; P# R- j/ |．早晚各喝一杯水
, i2 q4 G6 ?1 q) ~1 Jtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
$ ~- P1 q% j: D" |os.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用
1 U/ F3 q! I7 ~4 g0 {) G補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
+ x3 k# H- H. l" w& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y/ U1 Q0 o# ?6 H# L) Fos.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？ os.tvboxnow.com! `% M! S' }- }6 R+ m O% z4 W
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb& _. i% r/ I# N3 _
● 綠茶
; l3 s$ q; A$ ~5 m* aos.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% k' `- a4 I' _. d● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ y6 A3 ^- {2 R
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
2 b& i m) j- m- D+ E7 M● 烘焙茶
) X; r: [7 l; i. bos.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。& m/ M4 y4 y' B Y: a2 e
● 紅茶公仔箱論壇! w! W; J1 E4 o( I* z9 L
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
$ \! V& |& N2 x* _公仔箱論壇● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb- G: N, k. V. f) a; `; f! |# j
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
! L# j" K! b \" O, N: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
! ~" C2 Z0 Q- X: |4 I) E9 n( D公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。: P/ z0 q7 X6 G p/ B9 d
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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