．不可以一口氣 喝下大量的水分7 k$ r/ E+ U! m2 i1 e) U
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。os.tvboxnow.com; ^' I. r% {6 }! B
．運動時別錯失 補充水分的時機
: k/ D: j1 U* A+ T運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- t) y J. f- |0 s JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N+ ]' p! q: {, M2 o& m0 d
．飲料切勿冰過頭
) M) s$ b9 ~9 g# u4 L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。8 `' c1 I$ D t T; \
．早晚各喝一杯水
/ r' V! J/ k: k8 ?, m/ ` }3 z$ I人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
" X" K( a- L- Z# [- t* Y9 M公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 L. D9 L- Z2 `% B |$ z% \: C8 v8 N補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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1 g' w4 w, }+ [. S7 O+ N+ i+ F公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb) _0 {$ o# f7 j7 ^9 O
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
4 g# D! i9 y f( O @- Z公仔箱論壇● 綠茶公仔箱論壇, C" B& Z/ N& b- I% e( |+ r# `9 S& S
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) g$ B6 ?. m) i& \9 `
● 麥茶- z- ]" u8 F- ?( Y9 E. W& d( O
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& G. t# @) U+ r2 q# @1 k: x" G1 I4 d● 烘焙茶
* k) L4 ~7 s" E/ G ~8 [4 W1 r, Zos.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
* i7 D/ x1 P- w: F8 C! Q( D8 n● 紅茶os.tvboxnow.com2 G6 V" x9 b% y5 y& k5 L1 p- i
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
- @( W( x& ^2 b3 cos.tvboxnow.com● 烏龍茶
3 s: n+ Z' U. [5 w& h" W/ u' btvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 u+ x9 @4 z0 D
● 茉莉花茶os.tvboxnow.com$ s- T3 P/ @2 |
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, M. ~3 O' H4 q5 C
4 D, H. b0 F0 ]7 F( @1 u, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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