．不可以一口氣 喝下大量的水分
5 N+ F, ?. N: C2 ]- Q, h9 l) }絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H Z" i$ C* f; v% H8 T u
．運動時別錯失 補充水分的時機' W8 {$ ?# z. W+ R7 P$ j
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。- ]% I. c4 U- s7 f
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。0 o# x9 ~# ?! v
．飲料切勿冰過頭
6 X2 K; p/ i1 v9 E) k公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。" Z" p0 k }. J# ~8 w5 A4 u. I
．早晚各喝一杯水
; U' _# i5 M- x0 l& m9 U$ _人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
o: F1 H$ z$ t8 a( W; }公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
8 s4 q' `1 v" l7 rtvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
& }" y8 i- ?+ ^5 C" D1 z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！7 P' |: h& R+ o
● 綠茶, z* z6 f5 h3 d8 l2 ^& A
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]& _! s; C2 Q! t# i2 T1 c1 u& D
● 麥茶
+ i& j! @4 i1 m! ?不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
: z- S6 T# E4 [$ {7 r6 {os.tvboxnow.com● 烘焙茶
% k" S) j& p' f8 b3 L0 ros.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。& M1 D6 C* m7 O$ X7 l4 i
● 紅茶
; V9 Q, | b; B: H紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
; W3 \8 L* ~7 _7 N公仔箱論壇● 烏龍茶
7 G; {. A: ?4 m O9 V# [/ ttvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
# U& y: z# I5 r% `; d! l) v* Ctvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
/ S ~6 J* Y3 o/ R: h, |茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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