．不可以一口氣 喝下大量的水分- b" y3 f& l/ @4 ?( s$ ^. [( D
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
1 M* m7 j o6 T．運動時別錯失 補充水分的時機
9 b8 J3 K5 ^& \1 C' Qos.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。os.tvboxnow.com, ?4 g; e* r4 y# B% E1 a
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 z! f% s, L$ x4 d
．飲料切勿冰過頭* L! V0 b, v: {. {! R( a
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
% h" v# d/ B6 g x+ Fos.tvboxnow.com．早晚各喝一杯水
. Z2 w' a8 q" b; n; b- Z人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。os.tvboxnow.com# v& W8 W# a6 B( u
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
' c2 a# R7 C( U8 U: b3 p' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。os.tvboxnow.com# A5 L. F# r7 b- g7 _: o9 [7 m% l% v
7 U" j9 w+ v$ m' y+ A- w) A公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
3 E D$ n6 }" F- t. G2 D公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
% E& ?* l* }8 Z4 R! q: S. L! d: C- C4 mos.tvboxnow.com● 綠茶
% b. t( f* O1 G a1 Q' f2 o! A/ s# {7 t綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 D2 u0 F" H: y& Vtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
9 A/ t* Q' C$ v i7 l. l" R不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。# W" W0 U7 b* p) y4 v6 E; F' h
● 烘焙茶& X0 R3 M# S+ Q. a! k/ s
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 Z$ i( S/ O6 {3 T' l K. }● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 A# [) ?3 l. ?+ n1 X' a7 d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。+ |! ?; y3 [6 c1 d/ A" a( M* g& F
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb3 |* P/ r$ M; Y0 P, M) w
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
' c' Q9 V3 g! C4 L( g- B公仔箱論壇● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ G! W, Y$ W% R
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇 t, y' r/ g: e# R
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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