．不可以一口氣 喝下大量的水分
/ B3 c; E8 s& E8 \os.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb; w9 N7 g, C! l5 [6 d
．運動時別錯失 補充水分的時機
$ c2 t5 P9 T# w Q* y) l: x運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& s4 g6 R0 d' ]: V6 h, {理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇! g6 B( G( |7 y& f* d
．飲料切勿冰過頭
8 ~3 f5 s& H& C# G# |9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
, N' S% e' `3 \$ n" Q7 ^．早晚各喝一杯水
8 A. R+ z9 E4 H0 ytvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。4 c5 s! E- ~, A0 p7 K5 _
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
6 ]+ ?9 A- y9 Y6 S6 ]$ V- `補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。( k9 R( Y, e( z; ^9 j
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喝什麼茶補充水分最好？
8 S/ |* {! n# l公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 l* y* z h9 a- P( ?- Z) S
● 綠茶
' \4 x( E* T1 i公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇- D- Z( w; H$ N
● 麥茶
" F+ |) G3 ` C% ~& B, g7 Oos.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
. V7 ~5 J) Z8 Atvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶公仔箱論壇) k" u2 Z* @* F$ C
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. i7 |& `. k2 f; v( ^: A* v6 Z
● 紅茶
* _( t4 j$ I2 S+ }tvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( ^: a2 [. N2 o3 F1 F- l公仔箱論壇● 烏龍茶
6 ]0 w! a$ M1 N: m烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. Q8 }: z2 R8 T& l! u公仔箱論壇● 茉莉花茶
0 M @5 {8 C# d) N. n8 x4 T7 y公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 _) f- t3 w4 r" M& \6 o
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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