．不可以一口氣 喝下大量的水分
: V0 ^) t: J) M, y6 U, D4 p公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。8 f& @4 w8 E O3 I" X$ D% T( m: k u4 H
．運動時別錯失 補充水分的時機# C7 u5 ?- s: T, U
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 i g% a3 j+ p- E$ [6 }2 nos.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇& A$ f0 J: y Y1 ?. h
．飲料切勿冰過頭
) @, U, t# c6 b9 k. P8 ], ptvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
) }& z8 Q3 J/ R- B$ g. z" {2 f1 j．早晚各喝一杯水
. W6 _5 t/ T& v8 U! U1 U/ N F: p+ bos.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。os.tvboxnow.com' Z6 B7 J2 g0 R. W b, n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb& ]5 e5 a' ]; N) q2 E# f6 `7 `: }
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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( ^/ P L1 w7 D/ `& R6 Y) k6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
/ O, `+ M8 h8 u( ftvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 K) V$ H( x( `# W4 D
● 綠茶
) K2 B) ?: h" x% S( ~( ~2 T/ atvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
9 q+ ~# S' K% z7 {; x5 g公仔箱論壇● 麥茶
, u; Y) c6 {0 W* h" W% u7 }公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
7 l* a& J J, E- Q1 r4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶- M4 i9 n2 N g) f {3 p& `% H9 B i* S
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。os.tvboxnow.com' u. Q( ^ t" f4 {: K; M; Q
● 紅茶
0 F q, c. {* [6 ~0 t+ B% H [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
; ] g3 Y* n4 B/ K6 Z公仔箱論壇● 烏龍茶
2 W. H k* x8 E* T5 @4 T/ R6 T# s7 ?烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X# l" D) V) I2 c7 Q7 S
● 茉莉花茶" l. c! u* J/ B( T: D5 B1 u
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; O4 J2 Q, `
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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