．不可以一口氣 喝下大量的水分
" o7 {( k: ^! i% @( Q/ L絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 C9 `/ h! V5 K! B o$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機os.tvboxnow.com H8 z8 k. h( h, b( c& T: ]( p
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 O+ [4 u) j0 J5 `$ w
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
( v9 @# M! Z5 F& |6 v5 R+ u8 [. L/ t2 nos.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
& g" j h! |. U+ S5 \, H公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。' v/ ]. s- Q V4 x. J8 h
．早晚各喝一杯水
# d# U& x! _3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇" [, ]2 i9 r5 a" L5 \3 t! M. [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用( H. i- ]& A; M: b
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ os.tvboxnow.com1 V) G, X' y1 Y! f, ^/ C
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！, f: O+ f/ e$ h" e
● 綠茶5 B# l& y) g8 t N9 d9 i
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
* A" J8 N" Q; m2 }$ s) ?公仔箱論壇● 麥茶公仔箱論壇; I) B7 [3 @. o$ ]( w! b! ?
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。. T0 s% R, Q% g( b2 J) a+ G! w9 x
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb% ?$ i- H/ B7 \3 s' A; Q
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
, ^, p# P8 z' N+ E' G● 紅茶公仔箱論壇& T- M) n6 x) _; X1 e
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( D5 ?! v) a* T/ ]% [. D7 \● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ ]* y- G: C- @
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。- M2 W: [) [! e9 Z' w; n
● 茉莉花茶公仔箱論壇9 c# p4 F, A+ l0 m
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* f1 w0 |$ Q- ~% v4 S. Y
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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