本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 f: V1 w# D; d, q6 n% p, O
) d' t7 g6 p" P. P
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：os.tvboxnow.com# M$ j- i0 J) n, N" J0 c, I9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 | _ T. r; n, D. |, t
早餐的最佳时间
4 f, {0 ]7 g: ? X9 }. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 8 o3 p+ ^6 |# U3 m1 s/ u" y
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
- \ F3 }1 z, e0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
% x6 w& e6 p! |% y4 C公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
) j& Q, F3 T) a公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5 E: m4 }8 @& w5 `( w" q
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 os.tvboxnow.com/ `7 m7 B" u6 Y7 A! Q
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇5 @, r7 P- r u+ [
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
" w& T. l T2 i公仔箱論壇
" H9 g D" g* q! O9 E" @7 }; f2 ?( ntvb now,tvbnow,bttvb
: a9 p& E: `6 g: ]& `4 Qos.tvboxnow.com健康早餐小贴士
" b K# u0 y6 M! `2 E( sos.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 os.tvboxnow.com2 R+ A/ l- ^" B! D
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
, S6 \- R2 ]( H; e2 m 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
% H, L0 w7 f) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
$ l1 t! P* P8 a9 U( h 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 2 ~: y. r" _6 A( r8 ^. P
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G% [" z2 }$ i
) ?" e# j: D. p
6 g; j" B. n6 x1 \
: c* D6 l: p; e3 k0 a! N J0 \1 Nos.tvboxnow.com
% J7 M! {$ N5 [; [2 ttvb now,tvbnow,bttvb（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
1 F: s% U9 |, e* r公仔箱論壇
3 l& F+ Y+ p8 c/ H/ htvb now,tvbnow,bttvb祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
