本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 ( B4 }8 Y4 J) C4 U8 l, w, \
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面： j: u# j1 y5 Y! c$ Z) G
j9 V! i$ K' p V0 J0 x* o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
8 v1 C6 V, _7 X: Vos.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇/ f8 u" r8 R# P
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' S$ e0 x5 N' V
& K( ^; g7 ~" ^8 y- A' Z公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
8 u* P! E" ^' t2 W公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。os.tvboxnow.com7 G! @3 L3 I# q I/ ~
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& M) M: ^0 y) s! I# H
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5 {4 ~; `% n# f9 w0 N, X9 }9 z
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
1 D, O( T. C2 n' U: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. j7 J' A/ |5 o) Z8 R( q/ b
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健康早餐小贴士 # E. D. y0 Y+ I- y6 ?; ~
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 V$ g- E! J" E* C# V( \7 B公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 - S' d# N; S6 ?6 @6 r8 U$ n u
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
" L4 [6 v4 @5 z1 V g* yos.tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb; X: E- c7 C: R9 Z! ]2 X
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 os.tvboxnow.com5 W: C, a3 X8 Z, ?& k3 t
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb1 s- J8 X1 l; O" e4 G5 n% d
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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