本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 ~: p. {. J1 c R. j
6 v N C4 M/ _% c p$ i. sos.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：$ p3 z+ A* e2 o1 f9 Q% q6 R9 k
2 U) L" P" w7 | |: l早餐的最佳时间公仔箱論壇- I. b1 N4 }6 K
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
% _5 }; I- ~& |: F* R5 L+ Y公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。os.tvboxnow.com6 w# s: S6 k- g) A7 v
( Q3 f; v6 S$ S5 n营养早餐的多种搭配法 os.tvboxnow.com% O! B' J) e; i/ N3 a! \3 M
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb# F% C% b2 z2 Q5 `0 Q3 @( K
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r1 K* }/ E3 y# e5 S
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
; h2 ~# G6 G* S+ c1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。os.tvboxnow.com5 i. G8 A& g5 n+ A8 Z
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# a* r* p" }# X8 Y健康早餐小贴士 公仔箱論壇' I9 n5 H+ M- p6 j, a7 i- l, ]0 o; T
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 M& |) I& J3 J/ ^) E
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5 W5 e: f; ?' w) ]! o9 L6 M公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
7 \4 Z5 u3 A1 h+ @1 e, ^ R公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 . `* I. X) ^) E z* W5 o3 ]
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
, L' V2 h# v8 [公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb8 X' o& I- S% W! ~
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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