本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 os.tvboxnow.com, ?! w3 M' P$ ^5 S5 B3 s
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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8 j$ ^+ g- g. a5 b- G3 |, hos.tvboxnow.com早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* K y. y7 }! e: I
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 os.tvboxnow.com. ?% q. F+ s4 n& g. s# B2 P1 T
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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# }( _ {3 Z# T9 a9 C公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 " G' z) C% ^! R3 a% I7 P6 d
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
0 j4 l" K7 N& u6 S& H" Gos.tvboxnow.com 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
. \3 Y4 N: E6 f9 d1 B otvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 k; ^& o! z( U- K0 j4 B8 \ 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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5 i1 u" ^* F% z6 @# Z9 bos.tvboxnow.com健康早餐小贴士 os.tvboxnow.com5 M7 q: J5 V! _/ H3 t* Y
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb- U( A- n! F! B% |* ^9 U5 ?3 e
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
- ^6 J' [# O3 c5 \1 uos.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 s1 s1 |. b+ P
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 b' T/ x/ B* |& J
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
1 G( U/ t2 j1 \% e 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。os.tvboxnow.com4 t& ?& E" H/ [# F' U
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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