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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 F! b' `1 e; X9 \0 ~+ K
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
7 x. y1 V7 f( a+ L+ @7 b" z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
0 U) _; \6 c; k& ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d& s4 v/ N: E' i: P) A: [os.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
9 l/ X; c( U/ I) B; F. Y" ^# e/ B3 n& f公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 ~$ l- h2 r, Q% ?6 J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( @% Q% f2 B% n
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 1 w" ^8 f0 U" C; s3 J* F6 U! N9 J
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 5 M" o" a. K d5 @+ J
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
1 x* o* L2 p; M. I. c5 K1 E9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3 D. ~9 Q. m9 X5 h" P( utvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
1 c8 j- g1 |/ h2 a 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! H$ d5 }0 ~7 \* s公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
j# B' x8 F8 n) aos.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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