本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 M- y3 f9 v0 }7 r0 }9 Z' g
( b& Q( P5 V2 N. Wos.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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/ w" |) H, U2 ?/ |0 q( d4 \! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! w$ m) | j6 x* `, j
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
5 i; a: |. a9 p- M9 q) eos.tvboxnow.com 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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2 B0 n, p4 U- o. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇7 l7 X! }7 S& m" g1 a6 G+ U
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' x% _3 a7 K8 [* F! y3 Z3 O 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
+ |0 C3 c1 Q, q0 q1 B' j! z8 c公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( F, C3 _' O1 f
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。+ M7 |; ]* v% t* z
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健康早餐小贴士 os.tvboxnow.com9 M) d* c% q/ F+ m5 `' o2 j
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 3 ], [, d7 ]) n$ @, \! \2 C: B/ D `
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
' Q. M r; K( j* h" h* Z' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
. M% `5 P" L' q5 `, C/ E公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 os.tvboxnow.com' h, h, A5 w. k" z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 os.tvboxnow.com% S& f2 c; _; x. |9 i
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。" X) x5 d! u: _7 } ]& T5 A
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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