本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 3 e" a3 F; v' L$ G+ h
) w, m% i7 g# Z& n; p2 i每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
, C0 l+ `/ h- i公仔箱論壇
( i6 f. ]. X* Y3 d$ Z) c' v公仔箱論壇7 r# m$ L, y3 k# d) r8 G
1. 減肥塑身
x6 u( {$ O7 B公仔箱論壇5 k, @6 B. C% X8 M% Y, q
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |* g8 b5 b/ W% s
6 K$ q4 T0 J0 W: O# N2. 對抗疾病
; r; @. \2 {$ I& c) y% i7 u$ bos.tvboxnow.com
4 A* r& t5 t) h4 e" F擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
' f! U5 [2 p+ v: [6 E1 j, gos.tvboxnow.com
: W T- x7 e7 R: g) k3. 改善情緒os.tvboxnow.com M+ z7 C; h" F4 @& h
% Y4 q, ?8 L- {+ K! Qtvb now,tvbnow,bttvb上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
" ~, J' _' s3 I
! L* m, q* w+ M4. 能量滿分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w! }+ c+ K S! t0 O3 f
公仔箱論壇- ^$ Y& s, i5 s- U; Q9 Y
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。3 C* H* d+ `. ~/ I* F% ~) q" o1 r
os.tvboxnow.com8 y& T* t _; [7 ?: x. d8 Y
5. 改善失眠
* i- u1 q9 v! ~' @% Y! Htvb now,tvbnow,bttvb; q+ L3 r, @5 S0 _. B& ~, v, ^
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。os.tvboxnow.com4 R5 E; L3 s, C) U. n% L5 ?0 O
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 K7 f) U, ]) x8 w8 g8 k9 q* ^
6. 性緻高昂9 ~" |. x; Q- I/ B) g
+ f) k: w1 v$ ]tvb now,tvbnow,bttvb每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，tvb now,tvbnow,bttvb6 a s2 e; _" W: d. Z- N' Y
5 U {5 g- {) k8 w9 v8 `& M7. 享受時間公仔箱論壇! b2 X) g5 u6 N+ V6 a# a
tvb now,tvbnow,bttvb- E% C3 K+ C" s& v1 P, l
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
