「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。os.tvboxnow.com1 T, u2 q% {$ l) p. g
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人體排氣 打嗝V.S.放屁; o/ Q0 D: d' g8 p' D
5 j- Q! o. y G9 R" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 t. T t" ?# n3 u9 _8 ^% c: O
$ ]$ O) s% b$ g+ Y公仔箱論壇然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
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7 j1 Q2 W% h; _" m% y: q公仔箱論壇5類易產氣食物
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) K8 u5 f2 [ G9 {: w$ \# Atvb now,tvbnow,bttvb微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。公仔箱論壇8 |- x5 R7 k, x$ A+ p6 s
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1.豆類、根莖類os.tvboxnow.com# i" _0 F' X+ }- M" t+ u
6 _5 l+ Z4 C0 g4 F0 k& [; r }3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
4 B2 \4 A# h5 o n* _/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s( ]- R9 L! M, kos.tvboxnow.com而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。tvb now,tvbnow,bttvb B! j, @* ~6 c
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2.十字花科蔬菜公仔箱論壇% _+ y0 v5 a% U2 l9 L
1 O. |8 ^; e( I8 O; F公仔箱論壇十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
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! m# U4 O/ A5 ?" p$ z( o4 }9 ]8 ?" P3.牛奶
}! C% }& j- |) e; u! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W' J: U' K0 Q9 c2 l& Y q公仔箱論壇牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B0 z2 r- u1 X& \# m
) o$ v: H9 t2 @2 j# h' `: Sos.tvboxnow.com4.高脂肪
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3 n5 w" e" l$ M7 k$ c* I) O公仔箱論壇腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。os.tvboxnow.com6 ?/ a# A* v. P z# J
) L6 ]3 N4 Z6 D& L( A* e7 K: A7 f$ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.碳酸飲料
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碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
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黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都- q2 ?- T4 U& w; e' F' e& X% Y- y5 g
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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