纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
7 f$ N- \$ g& u7 |( c! F5 n: D5 |% S 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如7 a; a4 z/ \) n# U# F
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
% [' | {5 I+ W- v Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇) X& ]+ K S/ y7 ?- ]4 A+ E
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)% b+ ]. M+ c# s( E8 Q* h( {$ n! m
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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