[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。$ o$ ]. Y0 T; A4 l0 i1 M/ Q0 m
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【每日需要多少膳食纖維？】
" ~' t. n- W5 o* y$ Eos.tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇( N( `) X" S& I0 C
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。4 }; F# R- I  N4 c* I6 }* R
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。os.tvboxnow.com+ l9 g) A' c* C9 D! c% D/ T0 @
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗), z" X. I" `4 }; q& u% o
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)