纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 p1 E" x4 Z# u# w6 @
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【每日需要多少膳食纖維？】
3 e" b1 k4 c; l0 e3 _tvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如os.tvboxnow.com# b$ w2 K1 A% S3 L- h
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。8 A# r1 v+ P/ E4 ~; j
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
}* E: {" b9 ~4 h0 M1 s7 a- C* v 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
& K6 v) ^3 y p9 C+ u. ~$ K5 [" s 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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