[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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2 Q7 k3 O- `- o" Z 【每日需要多少膳食纖維？】
. U- U) R4 U6 G% z, \ 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 H7 y- k" C! [: S" v- S( V9 utvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
, t4 b1 y- ^, n. f6 ?os.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
) l) |9 c$ C& D. A" Z: _0 A- oos.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗); J. i# j# ^0 N! \! Y. Z% N
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)