纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
K) M0 ~) @$ Z$ l# E+ X
5 T9 t3 v, F' {5 ?4 e% Wtvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
- q+ E/ B4 W% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
# u, {& _- a. m" P3 | i @果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 N" Y* ^9 {/ s9 m4 [; F& N
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
" G( |6 ~$ G4 }3 d 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇; e2 F3 \2 R; Q5 [
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
