纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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: d% J, O" ~3 ~+ H 【每日需要多少膳食纖維？】
1 n& ~! R1 P* k% p 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 |$ A0 m6 g w( V! Nos.tvboxnow.com果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
/ u5 y' H( l1 D5 Z5 p. C3 y0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb- b: `. e2 }) ]6 s
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
! ^" L; X2 Q- j+ f% d& L# `tvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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