[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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: {, m9 I. W; n5 t' ^5 n% Z1 K公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】os.tvboxnow.com" I( L9 d) }( L
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如/ x9 H6 r! g, c  ^. G
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
  j+ A9 ^: k9 I, e% b6 G+ Otvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
6 J, q* z7 @' {& j+ `os.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
8 j" v( B0 i) K  o% [tvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)