纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
; e0 G) x0 Y- _9 o1 [1 [. w) Htvb now,tvbnow,bttvb
8 K1 n: {; {3 |+ O" j/ Gos.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】% _ a( G& }( o& V% A3 K" q
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
2 L& \* R7 K6 ]. C+ s- Bos.tvboxnow.com果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
7 s- H& w, _8 S! d公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' Q) h$ Z9 N+ k
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( J3 T) L; y8 t) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
