[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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: K! Q; e1 b: L  v 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇- v# L* S" o* b5 ]& k! d% U. ^
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb. H& v6 v' f- [3 w3 X$ a4 }
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 b) F  w' u2 x+ p. B8 z. t5 _
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。os.tvboxnow.com) a+ D4 |( p+ d, g
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
$ ~" J3 p5 G8 @ 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)