纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇: Q8 [( u' m# v" F6 h
7 w D6 a" a: b- I8 n V' H 【每日需要多少膳食纖維？】
0 l# `; B3 R; g公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
& \7 |# ~/ R: s$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
( L. j, T- J, S' P# Oos.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇6 B! v. t2 w" t& x! m3 q% \) B
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% z1 v0 H! F& I* Y! Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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