[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 b9 u& e0 J

& a5 m" P$ }  H& x! n 【每日需要多少膳食纖維？】
8 D: K. v9 d) ?, V 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb: f3 J0 M1 B6 D7 L9 D
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
# B2 f1 U% u# d' z/ k! U, wos.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
) `0 c* `! e; v! _4 J 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- U! \1 L/ E- l公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)