各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
5 i( ^5 E1 h0 Q- \. p% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C、E 美白必備$ _; U2 S1 _0 `: C l# r/ R
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。os.tvboxnow.com# c# W. p' [! T- A" m7 i. W a
抗發炎助消化
5 B2 q |' {- d5 ~) d( B' g8 N公仔箱論壇平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。公仔箱論壇+ P, R" z4 e- v* L+ S1 U$ P
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇 g, ?+ S. \# p7 a7 u
低GI 增飽足感
& _" c, I' I( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。os.tvboxnow.com$ O& V7 Y8 G" f
【奇異果優格凍飲】; ^' k. @: O- U
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
3 r+ V$ ], A1 Q' I" J2 i- _做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 Y i3 t, O% J/ U' N2 V; ^ T
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
$ c1 p( i! G7 R+ M' Ios.tvboxnow.com2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 公仔箱論壇+ u Z8 r2 T, ~+ {+ W
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。os.tvboxnow.com9 B/ ?3 S( k7 O8 ?- N3 p1 t w( ~
【小辭典／營養密度】：
3 ? j( P7 }* W# ]+ zos.tvboxnow.com意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。tvb now,tvbnow,bttvb7 N( m# g; k' ?- @( W2 p @2 |
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: u& q" ?8 g6 ^, t5 e# Y- n, Ntvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
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發表於 2013-6-25 12:23 AM
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