各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
# H5 F5 d! F6 x# f0 S1 |高維生素C、E 美白必備os.tvboxnow.com2 V: \0 H/ m: Z0 Q( {! e. A
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
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平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。os.tvboxnow.com V5 P( c( f# R
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X) V2 V0 p/ U! g. @$ j0 B0 J
低GI 增飽足感! T7 I; ~8 _1 z0 |% h$ @
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。os.tvboxnow.com; M1 C: V8 Y1 H7 A" S
【奇異果優格凍飲】公仔箱論壇, F& X/ B! i) e
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
! d5 k8 b3 L- @2 B9 J1 U: M5 w2 vos.tvboxnow.com做法：
6 K4 E L, s7 P# B2 v8 Btvb now,tvbnow,bttvb1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
1 z0 Q5 c8 \: f+ L6 T3 p( ^公仔箱論壇2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 / b; y% _# U0 G$ ~" l' p0 G9 i' D& o6 ?
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
0 j' o P3 D/ d& a+ t# d$ v; [tvb now,tvbnow,bttvb【小辭典／營養密度】：
; j% `) t/ T. W G( |9 W公仔箱論壇意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
1 D/ h2 h( u/ V( @: W7 A& A% Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ A% p6 N* k& q* Z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [* T: k1 U ~& A0 X/ Z* [9 s. E: j黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
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發表於 2013-6-25 12:23 AM
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