香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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! a. ^, J' {1 W公仔箱論壇1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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1 a9 Y: A. G# f4 O2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 t L3 Q- `& a, S9 @: {
# ^* q# W H. m7 [0 g6 Q0 |) ~" v據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 e& l6 T. o/ g" M2 A
. W S' B) s, |+ B P' E3. 營養CP值高" s1 U" u3 ]; I8 e# d: J
0 c2 C$ A' @1 T* Eos.tvboxnow.com如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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4 f# n$ m2 u: C3 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。& ?3 Z. V+ c1 g4 ~4 R
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5. 容易攜帶、入菜
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3 t/ ^+ s$ |/ [; k3 q! t香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。1 O! Y% f- ]' e1 ?- r* l; _: u
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6. 強力補充維生素C
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. G6 l) D, b2 w5 t- y公仔箱論壇以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇3 T+ `, x- ^0 |' L6 W
1 m' n6 }$ X6 l3 ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇3 ^8 V9 j5 b4 I$ F
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8. 舒緩腸胃不適os.tvboxnow.com# b0 n% N9 O$ ]) q$ P F8 T* a9 |0 z
+ `; H3 R+ V6 R8 [- h& k! k3 _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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# ?' a$ I# O1 H8 X5 j* `4 o+ Q. I9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, G7 w# C4 b* y
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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/ { \* `, U" @: J* [9 \* M: C2 Dos.tvboxnow.com10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# Q* x" g" g: K) @
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇) C5 s7 n1 ~4 W: k: p7 L: w
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx