經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。公仔箱論壇' A& X8 N; ~0 \4 F+ `
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1.聚餐派對是地雷
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$ O8 U* o) J; P5 n/ j9 T% c* ]os.tvboxnow.com朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
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1 O9 `- ?8 s# \0 E; [0 L2.大吃不是獎勵
9 g& C- v" a/ y% g) r; B# W( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G$ d; K/ p/ F# M, }' F8 i
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。os.tvboxnow.com( N }- y. `5 \% a; ~/ r/ o
5 s' G* T( D3 h4 zos.tvboxnow.com3.嘗試新東西公仔箱論壇8 H8 F. T+ H6 y" Q8 U$ I* z+ \ n
' a1 T3 k4 }$ ~% ^公仔箱論壇在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
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l; v! f: O) q+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天寫飲食日記
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5 f$ K! d4 h- T9 @7 g6 q1 ]& C將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。: I0 S5 M3 ~+ E; T# f. I
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5.運動Don’t stop
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% g, F- [$ X1 i. Q曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。' _8 [* `3 m+ Q8 L, c t
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. w7 R1 k5 g" C* @& q6 r- q! |/ O更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
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