經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。% ]# e6 p6 Y9 ?& T7 @2 ~
7 o* [* }" b6 d6 U$ B. H$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& o+ q/ Y# D8 z* o$ A
1.聚餐派對是地雷
, C4 s5 V+ x/ z( B+ f/ ^) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q* {- |3 f) Z0 U7 a! Z- ^ `* G公仔箱論壇朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。: w# X- o, ]1 j2 ?- D( U* O
B9 p! x: Q' ^: E! Z" q
2.大吃不是獎勵
: ]5 y$ I F( Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb, T. \9 t3 g3 _1 J, U
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇- ^$ N: ]0 F \) d+ b
; Z; l' B; b5 J* F. z3.嘗試新東西
' f. ~" y! ~1 q
; q, B* B: @) I; s3 G7 Y. Q在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
+ y$ R$ r( c2 V2 j* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s. V6 G7 s! D+ E/ Z3 ]* M' xos.tvboxnow.com4.每天寫飲食日記
2 w7 g& B5 f* n9 s2 |tvb now,tvbnow,bttvb
! o1 u/ j$ _. {* @( n e0 dos.tvboxnow.com將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
3 `* ?( t% k4 X$ I% E1 J; a
3 I0 a3 }* x6 u4 C' y1 T2 U8 y# P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.運動Don’t stopTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ i. \$ K9 [ o2 T; U: @
/ H3 R; p# i3 H' @6 p% D Z+ r曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
) q B. g% e/ j3 F& X- y" j# htvb now,tvbnow,bttvb
" ~9 C/ ]3 G n8 @& w8 X, L& G, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) Y7 x) v3 ^
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 