[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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6 {5 `$ a% z! m  }$ D4 w運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。' q( ^1 H& D0 ~+ `/ G& t$ Z/ `3 X
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。os.tvboxnow.com# b# P$ O+ t& y9 e
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; x! @# ~& Q6 c7 [( f4 u" D" Fos.tvboxnow.com每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb2 V) V  A1 h* \0 A8 x

5 Q- h! I: a: s$ r8 F- y8 gtvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' b- l2 R6 ?4 A1 q1 b
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb6 U4 G* ]8 p- l5 v+ l: C+ b