【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】os.tvboxnow.com B y4 c$ E6 N" ?' o
. i# T5 Z+ \8 z7 U1 F) K4 g6 }$ p ]運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
h4 B+ I3 G- N" }' n$ hos.tvboxnow.com. }. J) k6 Q% c1 k
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
7 Y3 K: Z5 b8 ?$ [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K0 F" I# L) Sos.tvboxnow.com
9 z0 M' L, i" k公仔箱論壇每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, f$ [% ] ~* e8 }3 e) o
( E7 D$ g& z: E! W; h在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。os.tvboxnow.com5 r0 c7 T. X$ |% U& e0 N
9 ^ V [# r1 g% h$ x [; ?# C鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇# ]" k6 K/ v/ i' H0 z: w+ `/ Q; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. t9 Y2 l4 e
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb% `9 A% B; s# \% l; n* t# X
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
