7月即將進入台灣許多高中生最戰戰兢兢的時刻，也是面臨大學入學考試，除了要準備充份實力應戰以外，天氣也是考生們的一大考驗，雖然考場有冷氣降溫，但是在戶外必須要忍受長時間高溫環境，也是讓許多人吃不消的事情！為了要保持最佳狀態，夏天更要懂得避免中暑等不適症狀，才能以最佳戰力面對大考。
. a7 Y* g0 g! w5 ^% y
7 k( j x3 |' q W% o& U5 s4 e( Dtvb now,tvbnow,bttvb3 g# C# f5 j1 D' T) H
中暑症狀包含體溫急速升高、頭暈、頭痛、倦怠無力、食慾不振，嚴重甚至會有呼吸不順暢、噁心想吐的現象，短時間內常在冷氣房與戶外進出，或是待在大太陽下過久，都有可能會出現中暑的症狀。要預防中暑，隨時解身體的渴是最簡便的方式，簡單來說，就是要保持體內不呈現缺水狀態，才能讓身體自動調節體溫、預防中暑。% u5 r. S8 U, e+ J! J: ?' w( y
- ~1 o7 v1 h; i3 sos.tvboxnow.com【補充水分4招 】tvb now,tvbnow,bttvb$ {. p2 F. j; M- g
/ L% ]1 k; p; D9 E# C) ~
1.喝消暑湯：平日可以在正餐中喝一道可以幫助消暑的湯品，例如冬瓜排骨湯、黃豆排骨湯，或是像是水果製成的哈密瓜冷湯、西班牙番茄冷湯等也是消暑聖品。
' n4 G- q, D, _ |
6 ~5 t& v0 p( P) V6 j6 \* W2.消暑茶飲：消暑不代表要喝冰涼的飲料才能，喝杯溫茶反而更能幫助身體散熱，溫茶能降低皮膚溫度1~2度，如稍感不適，也能在溫茶中加一點鹽，也能補充因流汗過多而流失的鹽分。os.tvboxnow.com$ o$ g7 I$ H- t
0 j6 h) O. A9 V" C3.新鮮蔬果：蔬果中含有大量的水份，還有豐富的維生素與礦物質，天氣炎熱吃不下可以嘗試看看吃點生菜沙拉來開胃，並同時補充體內水份，水果中像是西瓜就是解暑的推薦水果，蔬菜中則像是小黃瓜也有很好的清熱效果。tvb now,tvbnow,bttvb, ?' J3 u L% m% m& }
os.tvboxnow.com, v, L$ y. ]4 V! W! \
4.多喝水：無庸置疑，隨時帶瓶水在身邊是最好的預防中暑妙招，也別等到渴得受不了才想到要喝，最好每隔一段時間就補充一點，等到身體已經發出缺水訊號才補充就太晚了。! L: D' X' q' T3 `; m9 s0 r
 tvb now,tvbnow,bttvb5 s$ d2 l9 y b; d$ G
在天氣炎熱的季節裡，隨時補充水分更顯重要 |
發表於 2013-6-18 05:50 PM
| 
