不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇0 K- `, ~7 {3 b& ~9 O( p1 a0 n9 M; R1 H
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吃法一：“回味早餐”
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$ u! ?- Q' F$ v: L, `( v( w8 |/ r 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
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受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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3 [( H' Z0 j4 [6 _ 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" N8 Y! q, d' H3 H4 k, e! p7 f
. M( @* p$ ^! m/ x: p/ L! Stvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb b. N# ?! r8 Z q ]
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吃法二：速食早餐3 _9 o1 t! b) ^7 S9 ~( W8 i
5 ?* n" E$ k" G 早餐內容：各種西式快餐。公仔箱論壇7 l8 k7 F2 C5 i7 h* N: ?, O5 D
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb, z4 k' \0 }" s G# F; w8 J$ J
1 Z4 `* \1 E7 ~9 I2 N2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。9 P I! U" Y% F0 p7 h; i3 t
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。- ^+ W; T0 r! }8 h
' V; L9 s9 e/ L公仔箱論壇 吃法三：傳統風味早餐2 B$ \! z% L; g* m A3 g" C. ^% G
) R. C+ U& _' {7 t+ X0 R 早餐內容：油條、豆漿os.tvboxnow.com# `3 e1 I& b8 T( _: W: r, D
3 g2 b$ k3 X$ p; l7 y 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇' R: b. U$ w Y: |4 \
: b x4 ~5 N) f' @, N' n, c/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p" k$ q% \7 Z* Y; p" h
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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吃法四：零食早餐7 {8 o. F! {- H+ ?9 _; B$ B1 t5 L
7 J: n7 } P8 } C; Y 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。6 b* W% I6 ~$ L0 Q0 Q' d: p$ S
& C2 r+ D0 Y j$ x: N' u% d6 H6 @8 Z 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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' C7 c; v l% x6 j1 htvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 n4 ~6 b6 i \/ ? s
: J2 g$ ?$ P% [+ J6 ^公仔箱論壇 吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb6 I3 J3 y) X3 N4 i
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。2 U, j0 B! ^/ g3 }4 K$ ~4 N4 I
; O$ x6 G. L6 w7 V$ l, o0 D公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
4 n/ y! ~, [8 I5 D3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 W \/ K# z5 i0 Z9 M. G9 E1 t
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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+ E/ K N K6 M* ^: n: G" `os.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇+ ]+ J7 e& n% b) j0 r1 W
' n& Q' i+ z8 h公仔箱論壇 吃法六：“營養”早餐; l/ w4 [2 O# [ o( M; R5 R6 q" `
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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, i5 x/ g( Z" L& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。# i! b& [- G: p3 E* c
; o, f! ?8 t- }tvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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, j8 n; i' h- e" f6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
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