小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
; O( z/ I- h/ _! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M3 J, n& k) D2 n3 `5 G1 ^7 ?9 g
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
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+ |5 j) z& d+ u/ A: J% v公仔箱論壇1.營養活力棒
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" Z l& |2 m% ^$ P. l8 u! l想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。0 F2 }# X q9 }' L c
4 B, q% C. l$ s) o2.水果優格2 ]8 L( S) B' }! w. k
- [" i0 Q) F0 \" e Z/ p- }. C0 t3 N優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
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/ h- ?8 J0 V- c# P. U* ~. d/ z$ h% E3.馬芬公仔箱論壇* Z/ T7 S7 F$ G+ t: t
% r* w. s J/ x' T# z. x8 e公仔箱論壇烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。os.tvboxnow.com8 H$ C5 I7 b: g+ m
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4.水果奶昔
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2 B1 e, O: L9 }5 c) r: Ytvb now,tvbnow,bttvb奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
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/ c: t( ]' L" w6 ~/ `公仔箱論壇5.早餐穀片. U' ~8 z" o) Q- r3 V
8 @0 @4 ?. L! w2 ? A脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。os.tvboxnow.com0 q4 n, I* N, H) [, \
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6.鬆餅9 S) J+ Z5 |; u1 t4 u
. G0 Y, t. y+ q) v3 w3 Pos.tvboxnow.com格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y A7 j0 O. h$ m5 M# }
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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