小心甜過頭！早餐6大高糖地雷5 p; f' v$ e5 l* o& h2 }
. |& u( V, X. e( J- ?早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。os.tvboxnow.com: I* t$ p J0 ?9 m7 J' U
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1.營養活力棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 r0 ]& z) ~8 C8 s$ C
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想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 \( |7 |* U. H2 v
1 y: z- r) j4 E* T3 q+ |2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果優格os.tvboxnow.com P2 Z& [. r% s" D
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優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。5 _! T" ^; C' X! n/ o: I( E
# K/ f N4 j; L T; n3 |公仔箱論壇3.馬芬os.tvboxnow.com. a6 f6 f; s- Z! c O+ C2 I
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
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5 l' V" r; U. y% D* O7 j公仔箱論壇4.水果奶昔. J) }4 V- d( ^2 v8 R' D
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奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。os.tvboxnow.com% l7 p! d( i5 [* F/ M5 ~
+ @9 q0 A* S9 _os.tvboxnow.com5.早餐穀片os.tvboxnow.com g" |: S( l, `0 P% M. X/ Y) s
( @; v% V x- k; y) @tvb now,tvbnow,bttvb脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。tvb now,tvbnow,bttvb' g% T7 P/ D, _2 z- F. C; r
' k/ ?. U! @: zos.tvboxnow.com6.鬆餅+ l7 v$ d$ ?0 S( ?" ~4 {; i+ f
: ^2 w/ {( K& T4 S! uos.tvboxnow.com格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
% {0 r5 G* o5 w$ ^; q4 A4 aos.tvboxnow.comhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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