小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
0 d0 ^9 F. j1 n0 g) f$ M$ p公仔箱論壇
3 Q! U& P0 Z; r! ?: p0 N: e# z早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
9 j& g" s1 {3 W6 v& B m2 R& [公仔箱論壇公仔箱論壇! s7 U2 `2 }2 J7 h d* L+ `
1.營養活力棒
9 F' [. j7 ~, R- x+ c* D; ~
0 K, d) r; c$ O% C4 L想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb# }' p8 r, m7 ]+ L6 ]" N7 J& c$ J0 w
$ O5 ?7 M( I8 Q公仔箱論壇2.水果優格
* }/ O; F8 ~( ^) F# b2 Mos.tvboxnow.com
& R' D9 F+ y9 V% M; R, _優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
9 }( y" {9 w. U6 B; j公仔箱論壇公仔箱論壇3 s, ]: J3 [5 v5 N# I0 l2 t; A
3.馬芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?( | z( H1 w3 B! {/ X. b& `
/ M2 V* o' G% ]7 y4 B6 \- j公仔箱論壇烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。: G: X; D2 z/ b. B f- c# ?
+ w8 M8 G# S# @- Y3 v; E
4.水果奶昔tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 a+ x' m6 A! G' H& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( R& b, y, p' s( J4 X
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
) E9 w$ D! d9 k& Nos.tvboxnow.com
* L, @' `" R$ n5.早餐穀片
/ |8 L2 S/ u$ D7 ]# Cos.tvboxnow.com9 Y1 _8 C1 F* h
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _' V0 ^8 h2 Y( q& c
+ K' I( D1 A% I/ J# o4 i
6.鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb" v+ \' k( z7 s N: y- n/ q4 j
公仔箱論壇& E4 [) i1 U/ \4 j/ i
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。os.tvboxnow.com D9 R9 L- z6 C' e0 {& u# V6 u* @- ~
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
