老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
7 n: N1 ]4 I$ w, Q% S
, F9 |4 s7 a- n: N公仔箱論壇os.tvboxnow.com* b, F+ d T' X) r; w7 |) H9 d
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 o* V" U( l7 \9 s% u' g# V( ?* G$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 D) H: k5 p
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
% k0 E' R4 D2 C7 Etvb now,tvbnow,bttvb
: u* B% R5 ^1 N, k. utvb now,tvbnow,bttvb【南瓜雞肉沙拉】os.tvboxnow.com9 q2 t$ z" T7 V W+ w. T
! K& V8 B# T7 @/ f- e$ p* _- q公仔箱論壇● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。
' h6 i- `2 ]& A5 v- ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 l) L5 @8 N+ F$ s7 r$ _1 `( u
9 h/ f3 ~' K: U3 V! B" ?● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
+ f* k5 v `( f3 y1 _ Utvb now,tvbnow,bttvb
: T5 l& e+ v# U% \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ~8 e5 o+ ^+ b6 _: Y4 l+ F2 N9 U
● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 ]$ @7 a1 B1 B- w3 r
% _/ T8 Z6 _+ o$ Q. l, A' i
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。公仔箱論壇" \1 l5 o$ q) E; _& O0 a' L6 G$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" k% T! c7 h G. z: {
" e$ X9 D f, z7 J) x$ J2 U3 Oos.tvboxnow.com2. 調味料拌勻備用。os.tvboxnow.com- I- F, B- p8 i5 ]- u. S5 G# `5 M3 ~6 w6 c' L
# h$ A. e" X0 k8 e3 k# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( @0 J" l2 s p
3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。: T; ~# x$ `6 Q! O* |, J* ~
0 h/ i$ b8 v! E( U" [6 b0 n
8 e% t$ r U0 Y2 s6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。& h9 ~/ o8 M2 Q3 C# _7 x
0 b5 W: c) B; `- S! a
, u) e& w- F w; x1 P, Y8 }& t公仔箱論壇
4 Y+ A3 z% I! V* v1 Q! U7 c
& f" n {; `' K0 H0 e+ itvb now,tvbnow,bttvb預防眼睛乾澀 生活保養不能忘
% ?, u* T% J2 W& A* }- Y公仔箱論壇' x$ e* E/ ]* ^
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。5 u- z+ k8 z7 v& G. N
tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 A! V3 p9 ]
1. 睡眠充足、不熬夜。
) b4 \1 k) E1 r! O; [! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |, R! B$ {. Z# e; i. D
" g& B3 R% r, j6 X9 F2. 用眼不過度，適時休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o) N" X9 e/ i& D0 d# w
" m$ {8 E; C3 H% p
( a- y, U( j$ b- f3 t6 H: [, }: ^, p- Nos.tvboxnow.com3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
D" N. p. W. y4 x6 u% @/ ?os.tvboxnow.com0 [; Z8 ^. X3 T9 r" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 T$ N0 \( [( U5 D4 t: Q
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 [: G( B/ G( M+ U
. v& b F7 n' _1 ?+ X& Qos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 d6 M& B/ l# d' V1 } ^# \5 i
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。公仔箱論壇8 K3 M) w6 H1 m0 n% G/ |+ @
( `+ P# ?2 D- ` n6 n
. F' \, ?) b& P6. 避免吃刺激性食物。
$ H L8 M. [+ V+ J9 ~; |& ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' I* t1 `' D' q7 L
* q" D) T! A5 l' Y9 O0 S0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
# |% G4 s8 c" g5 |( L' t6 f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W- v" e$ m2 C; S& r2 a2 E8 tos.tvboxnow.com
+ d+ ~0 z8 m! @( H7 F3 h0 s公仔箱論壇8. 勿亂服藥物。
$ k9 E' N1 @! b2 X公仔箱論壇8 q1 [8 Y* @3 G% O! P- ?
& N/ K1 Q5 `; m5 f) j夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
