老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `! ]3 y0 b( ^/ k
3 p+ k. {) V, c! O! J, W7 `公仔箱論壇. m0 A, |. ^; z* t, g
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。: g8 C7 a7 F" ~
, Y, K+ I/ k8 z/ V% T9 p上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
) g. m( s6 t4 I' n: ~5 X5 J7 }# Y
& N& e& ^3 s: k" u0 k公仔箱論壇【南瓜雞肉沙拉】公仔箱論壇/ Z0 ]% O0 E- i
tvb now,tvbnow,bttvb2 P2 S8 N( ^- k7 m7 t/ [* s
● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。- K% \# W9 z9 T
4 R3 r1 G2 E1 [7 Z1 U3 htvb now,tvbnow,bttvb
; |$ s! j1 F. m% G) `● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
$ }, l$ _9 I+ i; s9 ^1 w ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W C. O7 p9 l* V9 |
公仔箱論壇! R( O$ m8 E# o1 v
● 作法：tvb now,tvbnow,bttvb) I& O0 R7 [* c( T! Z: P4 d( E0 `
m$ p' K7 c0 v& Q2 J. f! R7 Z1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
' b# ?% s0 _9 u# z8 y( t! j* w) ]6 q4 r# t$ y5 S x0 r3 D, r
os.tvboxnow.com1 }0 Z' P' J2 j, X9 z7 {
2. 調味料拌勻備用。
* |. Q% E; ?5 dtvb now,tvbnow,bttvb
$ E+ h! v- [) [# l7 c. D0 B( l$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 E9 c* r! t/ f; _
3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。
8 ?+ i# S3 ~1 gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ P6 Y) T0 z" \
, \) Z3 M$ L3 G0 l( L8 O. E f
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。os.tvboxnow.com& I5 W8 M$ P2 j$ q5 D, g4 ~4 h
2 f6 t" v! m3 J8 c6 \" U% I, w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: j4 W! w- c9 l6 ?( j9 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ D2 n3 n- I6 C a: c, a% @8 C
tvb now,tvbnow,bttvb3 E! R8 f# |+ j$ m% P. c$ t. Q
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘os.tvboxnow.com0 A1 y1 b5 d# u. ?. [: x
tvb now,tvbnow,bttvb* u3 r* U' @# T: J
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。# H9 b& k% M+ f# f! X; n
- c+ ~ q) B s% t
1. 睡眠充足、不熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 `3 U" m+ z/ ^; e1 W
7 s( ^; d& G2 c) m0 G) o9 zos.tvboxnow.com' v2 [, o" O7 R6 X# L- U
2. 用眼不過度，適時休息。公仔箱論壇' T7 P$ C+ y; ]* G0 Q5 y
: k4 N1 u# v, c1 e! O% z: ]
( G( V. a% f) }* u7 b4 ^os.tvboxnow.com3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: g s0 l1 v8 P/ b+ Y# a
公仔箱論壇6 Y8 K/ C# d) r
" t, I; b* X$ j2 r公仔箱論壇4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
$ v6 w! Z( x; A' S0 u& _tvb now,tvbnow,bttvb
5 b/ _: t, n& I* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z: ~3 t9 k; ]( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。, L( J% ]/ M. W% f' t
4 S0 c- W& J6 T5 Z% @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! ^9 u* l1 B/ ?* Q4 f: Q" k$ s, ?
6. 避免吃刺激性食物。
: M8 x* T6 ]/ `7 K
5 W- C9 v- M X2 otvb now,tvbnow,bttvb
1 F/ f7 Z; ?% ^' @& x' I7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
4 Q: Y, ~/ {7 }! O S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k0 x7 _# H+ A ]2 h
tvb now,tvbnow,bttvb: v7 D, V! A7 X9 l
8. 勿亂服藥物。
1 X* \+ i1 Z, f" y5 `& C4 `, Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 a: l3 X3 S6 c1 r0 {% N
 6 g+ R; W1 d' n3 Q
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
