「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
. g) y6 H5 C& U9 Y公仔箱論壇
" b9 G+ q: D# I$ U2 t5 y* q7 X( X& y
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。os.tvboxnow.com& [0 A1 G; E/ c8 l" t
: e. k/ M; g; j- {os.tvboxnow.com輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- f0 l4 w, x
! w) @, W) Q' x$ q( y d
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l) q! m4 s$ d% D
; n' v0 \% R& l7 N4 f% ]
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb; i& R. N: j- r. I, T# F v
公仔箱論壇2 H/ i+ }! c( R2 H9 D1 R4 ]
脊椎矯正運動3原則：) n& ~8 R! f9 I2 o8 V! s' a
' V; I" @ w8 Z0 Z% d- \● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
* m; F2 U) {& `* Ftvb now,tvbnow,bttvb9 @- U3 d. J' A
0 h. P% s. M/ `2 H● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。! S7 O; h( \; N' [! r1 }
+ v I$ b7 K+ \3 k8 gtvb now,tvbnow,bttvb/ R4 a5 r; @/ e A& e* r* t
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
- }2 X# L, w6 P8 O1 `4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N+ @0 d; V/ k- _3 D1 E4 J9 S公仔箱論壇公仔箱論壇% B8 }" J; U& f! L9 V! m' K
公仔箱論壇 g, G0 \( J% _/ `
脊椎側彎物理治療運動：
1 S; q, g* v( G( w3 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 @4 j# d1 @9 ?
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
& R: E% F+ j& }# a$ X2 z公仔箱論壇
9 m2 E6 q% R" b0 }3 F, M% u7 ftvb now,tvbnow,bttvb
% {- W% { V6 j+ }* f4 |tvb now,tvbnow,bttvb2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
+ D3 w# F/ J' k cos.tvboxnow.com. K. {3 X, D7 i
8 V" u7 N8 c5 Q
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# w. B5 T# x( D* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 h7 i, ~8 ~1 {. x6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* c% H Y. k6 O' p
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。( A- U0 e8 k1 H( w) g' S/ d
6 P( h& @& H! B/ U; o$ Y
% o$ u' A0 z" _& @" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a, I# C: L; B( D
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
