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5 U0 A* d7 T* M. U' X9 K. i) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ Q% S. _+ [0 [8 B& Y2 l$ _
身體好 沒秘訣，只要 一直走
, P' w1 S+ G' D4 sos.tvboxnow.com「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。tvb now,tvbnow,bttvb x, p3 D i9 f y |5 @0 S
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2 I+ t1 U7 \+ E% P O- ytvb now,tvbnow,bttvb有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，os.tvboxnow.com' U8 J& c) V4 t+ ~' m! Y) H
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' Z( R/ v! Z* R( f雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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. v% D/ g2 I, u7 b1 Ytvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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7 m) \2 Q6 U$ X) C3 s1 A0 Rtvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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{2 x/ f, k7 J6 s0 jos.tvboxnow.com15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，/ \# z# `9 M1 z# X- y
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。. R! E9 i0 h* w4 m
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 D) h L! e0 T; W. A# g+ d+ H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb `6 A' P8 a; p/ i7 b( a% u
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: i9 {& C- L1 ^, o0 Z8 b. C( z" i( xos.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」os.tvboxnow.com6 b- D" S# v9 i8 Y* I+ f5 e* [
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，$ t' A% \9 \7 b! U/ T9 U
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回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，. G, Z' L3 L2 U
7 j: F A Z' r2 i- b; t! Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 k" P& K: T% ]& h9 C7 o
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
- E6 M* a. G5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- U5 R: ?4 X
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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2 r4 G# D% z$ m# R心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，: W# K! P4 f; y4 q! W& w2 h
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/ R, q9 U8 U, J公仔箱論壇就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 @. w' r* V* R" ?# n
) J% s4 {. b9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* {/ H: u1 @, m% `7 n; u
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。9 p. M; |' O2 j
0 Y" p O h" q% S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i" m8 }/ z- w& G/ a, s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。os.tvboxnow.com8 q2 b) R! i$ f* C
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運動量不大，堅持下去就見效：
1 w* P+ ]% ?7 H, Q7 Gos.tvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb" a1 `: y5 R/ m& B, u" v& h
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4 W% @7 `4 S3 [. U, s* }) ]為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 P. O- u) w7 n. N% R
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" ~) p* P5 I# R* g1 p, v8 Eos.tvboxnow.com只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m P# b- N0 q _9 X0 p8 X; `
: N* k7 p$ ?1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M. W' S' i" S& {+ }公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。; p2 A: V9 n6 X: I8 G! R
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' h3 B4 J" @( y6 {( I' D公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. P& h) ]7 J: x/ e
$ W- z8 t8 A& t9 O0 ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 Q. o; o1 I$ H2 s/ i% C" \: K# G" B
往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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8 A( M1 @" x% g4 Z& q) y$ i結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
5 b) l4 g# m/ s. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* o! }) a. ]7 O; a: x% ?
4 }: D; {2 t0 n只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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6 F) m0 v9 F, G a; ], I% J公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。3 d" E3 D6 }$ d) f" g7 H2 Q
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。os.tvboxnow.com# U! L b* A1 M: z/ |, @' ~
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常保樂觀心，趕走自由基：
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 S4 S2 z9 S
l$ h- K2 o% X$ }* z$ E2 Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ b2 q: c/ H# _# G
「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，* Q$ i& T h3 S
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- G% B5 _' ?0 I8 i4 D% i但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，6 G( x, ^* U7 O; P* y( O R5 Z
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" L9 K# g; }2 [& C+ E公仔箱論壇自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇! x8 i- F3 x1 m0 m1 D# d$ R
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; z1 Q& n1 X& Q4 J$ U4 @- Vtvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇- e6 I d B$ Y# i
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大家都健康──整椎DIY --滾背公仔箱論壇1 F! ?' {! @3 R
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% z: N0 E; S0 [7 B% C' y, O8 \; o2 L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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r, d) t1 O3 _/ ]8 `2 ~2 y+ @8 {4 }tvb now,tvbnow,bttvb骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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' i& W. i: N% k$ n+ vtvb now,tvbnow,bttvb“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，" l# X6 p( f2 i# I
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，os.tvboxnow.com! k3 O, u. q+ d
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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9 N" g' s) E/ rtvb now,tvbnow,bttvb每一椎別供應人體各個部位。
6 l6 m5 ?2 g, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例：頸椎
1 d' T5 l+ t: p( f% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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( E0 i+ I# w4 A8 x) _! M眩暈、週期症、健忘症、倦怠。os.tvboxnow.com1 z: w i* i& h3 R
頸椎
/ z. s5 U. F: U; g. l2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
7 w! g% ?1 A1 w9 @6 g1 M2 K5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭、乳突骨；公仔箱論壇7 `: K2 n; t8 w
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....: a- |, I' G* n% b% j" y9 Q- N6 V
! }+ R3 q( j7 u頸椎
$ _/ x3 K8 N/ B* X- ~7 a. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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7 U2 B; g+ ]" ?/ d神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹) ^; W# V; S: u ]5 y6 i
頸椎. u0 U* T& i- V& T3 k3 M( K
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, m6 ]1 k1 @. q D- {) D* |0 k0 \
頸椎tvb now,tvbnow,bttvb( q0 i3 r* J8 Q
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；tvb now,tvbnow,bttvb# b* I; H0 i5 Q3 @, W- x! F
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& ]) f( p; U; s" w神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
2 H& i4 R4 \) U) Rtvb now,tvbnow,bttvb頸椎tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 A+ e8 g) Q, i* Z
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；/ ~2 c/ X2 s. s
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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6 p) I( l5 n/ V7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
3 {( \% E7 f8 @8 V# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) n1 s7 [" q. L神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀os.tvboxnow.com- U6 s0 c( o0 c: i5 I
頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- i! x9 @$ K
8C供應部位：氣管；
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
4 z& A. W* T: H. Y+ X0 Q$ U公仔箱論壇胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；os.tvboxnow.com' k( k8 y/ a$ m1 D1 |) _0 Q
+ u! G7 {% @2 K' U% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a' J: Q) ^0 a( r& `: r神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
# r1 K1 r0 s! F6 P0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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* E) C$ a0 I$ }+ p- c: n公仔箱論壇
6 _6 ^7 r9 K6 {# F4 A& H5 mtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
+ \8 N) z/ @: s# cos.tvboxnow.com胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 # Z% x k9 N& u3 y' q: |3 r. ^
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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: Y6 S) K2 A' }. P( K: a! J4 ]% E公仔箱論壇
. y X8 n7 h# ?( m3 a. {os.tvboxnow.com神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
" n( q, N1 M. m6 M7 Q* c公仔箱論壇胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；os.tvboxnow.com' ^+ ?5 u* M( ?1 y6 ^: H9 B9 Q
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎tvb now,tvbnow,bttvb: f8 N5 U- H/ Q3 Q% _4 v
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ |1 ?1 [9 c# x
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3 M4 N, W5 I% I: L9 A) }0 a公仔箱論壇神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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* L1 \7 j {) B5 Z4 ~tvb now,tvbnow,bttvb胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；tvb now,tvbnow,bttvb/ Q o1 P5 M, a7 `6 P7 [/ Q: ?
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+ w( L0 r. ^3 H& q2 j) Los.tvboxnow.com神經受壓後果：糖尿病、胃炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 t* W+ i7 s) c7 H1 u" P3 k
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
$ j3 s, I& C2 y A5 `os.tvboxnow.com胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹tvb now,tvbnow,bttvb* }9 Z6 k' g! y+ U
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
; G( B9 u; I4 ?" J& p胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹4 N* b) z: q. C: l- e
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症# g# n/ z) R" q0 ]* [
腰椎os.tvboxnow.com1 A& Q0 \9 O2 m. S7 G0 {2 y
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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/ x: O7 H0 P" Q4 M) `2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張公仔箱論壇! }- i; ^4 j1 v' A& `
腰椎
( ^8 X( E/ n* `' {# E3 X1 E. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
% q& b! R- u* I; [( ?- c腰椎
% f% e& p) l, R4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇( y; G; }# R8 p7 A$ ?
腰椎
- S3 U6 y6 M- y公仔箱論壇5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛9 c6 J r% F" i7 l7 n4 a; P* y
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲公仔箱論壇+ |% ~. h' b. t5 e, V
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
2 Q0 W0 f+ N/ k1 Sos.tvboxnow.com以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，os.tvboxnow.com& I8 M" g0 {% R
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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9 W6 N9 L8 { ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，os.tvboxnow.com u" _; B, Z' o Z0 J
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：tvb now,tvbnow,bttvb. m1 p6 i* n% p; w/ z. }6 Y+ l
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，os.tvboxnow.com9 h4 v7 \& r, g' E! X
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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8 X* K7 _4 J. I. `漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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2 t1 F0 D) T% ]& P1 d- H雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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+ u4 R* I. h. i E$ m2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. ?* I; q7 f8 k+ L! j
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。% ?" @/ o, h, D+ x' a
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。# [9 W% u3 M/ Q$ d; Q+ N/ X
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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8 R2 z" w9 C( E! f# s+ BQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？
4 n6 x1 O# n& V9 K1 E# O: x! n& uA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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