[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高
眼睛的4個敵人公仔箱論壇, R5 J3 P1 ^4 M. P0 ~, \
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，公仔箱論壇1 W( X- D! p4 a. d
提早老化，眼睛疾病提前報到。 : M( C$ `7 ~3 n- P9 d0 z" x: c

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，+ O4 D8 h% Z6 {6 ^# W/ L
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇8 e* c; g+ {. S( D
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，公仔箱論壇2 v% ]7 F- R( l( @
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，tvb now,tvbnow,bttvb( K# w- E/ v6 p: a: \9 F4 P
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 E3 D' A+ c! a
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；- ]% o9 ?2 w* w& G" S9 s
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，4 _+ P6 ]8 L4 K5 b7 e
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，tvb now,tvbnow,bttvb" {7 ?# y" ~" A$ ~6 Y: _
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。公仔箱論壇& V  c+ r/ x2 c
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，os.tvboxnow.com" I' E% T3 g3 H9 u9 w6 d0 u2 A* Y
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，os.tvboxnow.com7 L. k) S2 Y( s, O+ U" t2 _, y% m! a
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 }3 `! Y) @1 e& o8 Q

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。os.tvboxnow.com/ L# l/ F+ I. F0 e. r
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。: ?- D% \2 B, o5 Q
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，4 z( V; s: Y* \* w
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! P/ t6 U3 Q: j. V0 j

★2號敵人－壓力
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 ~2 q  O' i3 S  N
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，$ V! j2 V, O  w: S$ F
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 e8 ~; T/ W6 _2 h, M1 R4 I
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。公仔箱論壇5 B+ T1 |2 S7 }+ C9 T8 k3 L
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。  q+ v4 D$ B: o! H' x7 d

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，" X. w/ H& X, H* P. k: u
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，tvb now,tvbnow,bttvb4 F& g  q7 u  O% {
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; m. y  n5 G) M! X  y, \
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，公仔箱論壇0 d$ ~( N. P5 p5 [; w7 P
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人－陽光  , x2 u  J! m$ f& \2 }7 {7 a
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。公仔箱論壇0 l. J% _- v; P. @. Z7 x" K
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，5 N( c, H: f) @+ E; l5 M# ~% a/ P
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。$ x0 H5 b" `7 _6 u2 ]
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，os.tvboxnow.com0 p$ x+ [9 e# }% l; ?- [
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。公仔箱論壇0 b& }9 S) f; o9 \7 Y
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H) Q, V2 o) J. o0 l6 M
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" Y: t" `/ v1 O( d: b9 }$ S1 h
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。os.tvboxnow.com: [- R2 p6 c; E7 l
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 tvb now,tvbnow,bttvb! [# E0 v0 r- E$ C6 ?
★4號敵人－三高  9 V, e  v, ]2 |! |0 {- \" y
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 tvb now,tvbnow,bttvb. F1 v3 C2 X$ W0 t6 v  m' {
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，公仔箱論壇8 d, S9 W' F) a. p8 e
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，1 T1 Q. C$ Y; }# C
未來併發更多疾病。 4 E' U& }( |' n3 A9 _5 W9 Y
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，3 R$ O! D/ \4 e3 g3 S7 U
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb" q4 Q; J/ j5 ~. t5 j* V

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，tvb now,tvbnow,bttvb. w) q3 Q& ^' W; S" [& \0 e
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 M2 c) x1 a+ I: b6 `, @
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。3 \3 Y# X: ]5 H6 p" `# F! t. g$ `
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。: G6 w0 |' F6 y* Z% Y. p) y+ O# E2 M

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，tvb now,tvbnow,bttvb2 J6 V! p; C; B3 v3 e
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 X2 c0 Y2 d' Q7 \
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 Z$ N- a6 P0 \4 k
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇& Z" w, Q1 P# M- Y4 G
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: O, k) `) N) W$ x; ]' S& E
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v  M/ E- t1 ~
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  - m. y' S4 `9 X: f

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，os.tvboxnow.com3 N' N$ d* R# W$ M% U9 F8 @
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 tvb now,tvbnow,bttvb, T& K  c+ l4 Y4 \
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。tvb now,tvbnow,bttvb# U& U* T' j+ T
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★3.戴上太陽眼鏡
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 |/ |3 B* L  _6 P6 K  x
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。& ^, N+ d% I/ f; D4 Q5 t# x
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb* T1 I2 c8 y( f1 O
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇& A# U+ r6 k3 k& V4 {
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。  e  L! L8 D- h" `, C* d. D, D' F

而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。os.tvboxnow.com, q$ {* V7 k" }3 _
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。公仔箱論壇# k) k7 X) l+ `
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★4.運動給眼睛伸懶腰 os.tvboxnow.com9 X: X$ G( X0 h3 @5 y! b" U
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王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。( l  e) k# p+ a2 u9 D3 y* O
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇! U$ M& o; V$ e
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。) K1 b5 [0 E$ C% v; W2 m) V
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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