吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
9 v4 o" Y$ U. x5 y: itvb now,tvbnow,bttvb2 f8 q7 N% t4 U
# z- J$ C% [! I) X4 z彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
Y( R& ]# \' I& P3 u2 S7 w
& n6 H) `0 Z& u! @+ n1 T1 T公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。os.tvboxnow.com; t' X1 R! N" y$ H, H$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) ], d: S M# O, R2 e
【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" {. u" B2 h: c5 P- n/ H
. S, K5 L; q& ?4 ~2 M$ X- ktvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 r- C$ q* j! P; ^: Y5 \
tvb now,tvbnow,bttvb( L2 m1 g- y5 `. v' M; ~/ {6 t
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
; F- `2 B' D# v0 T公仔箱論壇
% c# c- H0 ~& r1 A& k+ g7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。os.tvboxnow.com w8 L* v. n0 e6 q$ S) Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?" b- \5 c& d* N. c
- V! t! o* H+ a' c1 D$ H: e公仔箱論壇擴胸運動
8 e5 S" n1 Q+ z! _) H9 N: Y. Y" Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 \0 _: h7 N7 r$ B' z: _1 Y' ]目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇" L. U2 v. B0 P5 Z7 q" K5 }
# ~! _' D7 j* p公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: L2 _1 d- l5 D; \
3 J$ b' g e$ `% p7 I% K+ t6 |' E2 Q3 C- a2 J
放鬆姿勢
) X. V8 Z" {9 m/ X1 d4 y公仔箱論壇os.tvboxnow.com: U7 a i- S& t( L5 d3 L6 B
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。2 d/ r0 ]& b$ }$ u9 `, P& m2 F
公仔箱論壇' v" n) ?9 f4 W {- b2 P4 D5 f
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
# O/ N% A3 U7 |: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y. Y o; h, S3 e* q! u" l7 g
; P: M( q( W! Q1 | _tvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
* B: J# E7 x0 Y3 j* L9 ~ U* a* p |$ g
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
! u5 Q) Z; Y/ ]5 C Zos.tvboxnow.com
0 d- e5 r) H& S9 i q4 j& A動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇; a4 n7 S f: E% I# l8 c
os.tvboxnow.com* s+ B' Y% o. E
# F# @- n" V- G O有氧運動8 d& y2 ?5 M0 F; e, H$ |
- z; b `% \% O f7 O9 a0 F
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。6 O& i% q9 \4 X8 ]3 _( ?
5 C R+ U4 C- P6 b0 C
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。! Z7 ` E' h7 X0 [ i
5 A4 p; @; f. U5 ftvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
# n+ H6 Y! a' X* e8 \' C公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
