吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 G. @0 x' e% z3 B
$ ?* z0 i4 `4 F1 p7 A& Z$ g; E- rtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。/ o: \! X w1 b- y. N
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【5招肺部運動】os.tvboxnow.com' e0 W. q5 H& m% k( K% Y$ h* B
" l& `4 S Z% E腹式呼吸與圓唇吐氣
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" H% p- t- y+ h: n7 ~目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。* z0 d0 p4 B, M0 }5 K
# f! s! O1 I: _% q9 ]! S c動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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# @/ X: U3 Q) y1 H/ s公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 t/ A0 k$ F9 y0 \8 f" ]' n" u6 g$ F
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" Y& ], z7 s, v4 i; a放鬆姿勢os.tvboxnow.com, H- y1 N6 P6 F! r B) I X
. g/ n/ Z/ q. c- Atvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb, I; G+ M- x. q
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y ] y8 c1 ~ m$ @
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咳嗽技巧公仔箱論壇! G% h+ V; Y9 a) t, L# }
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。; X5 M" g: r) A/ j$ _+ r0 O
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。 t# j0 f! G. N7 Y( Z8 d9 |
' x/ t2 B. J) T7 J& i/ s動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。os.tvboxnow.com: @& v5 L1 I$ J# Y- D5 t: O& x
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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