吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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1 d; o" i& u/ ?* G( g+ `" `os.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。) s* c! b) N' [7 ^# T
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。os.tvboxnow.com, {: [7 z5 d- M D4 V8 U
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣* k9 k+ V; y1 e, {; A
$ D. {- ~- o, }/ @; E% e6 w2 w公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動公仔箱論壇: L6 D6 |+ V4 I4 s/ W$ e( A* Z
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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/ t& y4 G, [# h公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。os.tvboxnow.com' ? ^! k' D+ a2 ]: O
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8 z1 z9 u7 a: Z% p8 D" e. N- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧! @5 T& p: X. z* r, `- C
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb' a9 _# E+ V1 P
( P5 v8 R- j$ x* d% a) a; M9 `6 F+ J公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb- q, }7 [) B" g$ \' l5 `2 O' d
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$ F/ h9 {; N* l$ F9 h. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。& ~' q/ C( U+ b9 E6 Y# L
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! y" ?1 v8 z8 V, z$ M! i
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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