吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, z# K, ~) x2 ~
7 U9 m+ c8 @8 i7 F研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】公仔箱論壇2 E A7 S2 z- P+ @' w9 \
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。9 S1 z4 @% {. k3 ~
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
" M9 w) b* {- D) b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 b& g/ D/ y. G! _& j4 d
0 ]3 O' K5 q; u# I0 j9 x5 `) s; p擴胸運動
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- J3 O2 d8 r8 {" Ztvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。) i* K# C2 x, j1 U0 Q; @
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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' j% k: Y: k; k* U7 Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 Z* @* M% ?, t E
放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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5 D: u$ v) D I/ I ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇4 o1 b: F7 Y5 f( x% T4 X
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! [7 ~, m3 d# d, G3 i9 Z. P, y咳嗽技巧公仔箱論壇% W# j. M& D/ y i% s/ V. o& Y5 S" [: Q
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb& L" t5 {: C( q& N. t1 h
4 K: j* A3 U% b) w1 x" xtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。6 _9 f1 w+ d ^+ D7 p; y: ^
1 U/ N9 l. U, w4 [5 E( @9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 o% S# {7 e7 J' M
有氧運動0 w" ^2 V$ l+ D5 B2 Q5 J* o% Z$ _3 c
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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! `4 w/ r" g0 p I9 {' k/ Ptvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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