吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 B" q) g; ]/ k# l3 a& l
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。 {) ]! ^2 x5 E
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。% S- @3 X( O9 c( E+ K b+ O" O9 h/ o
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【5招肺部運動】
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- s% Y* \- N( Q! d# B- w腹式呼吸與圓唇吐氣
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) f8 F( [7 E, Z$ d- l' X0 T* R# K目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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' B0 W" i0 y$ Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動& y5 y! D( H7 I
" s8 i8 \# B2 y: S6 Y目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。os.tvboxnow.com3 a; B. q9 n) R
: p5 K6 z, ~8 s( M; l, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。; I; f! D+ z- @! i
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( y" M- G; @+ W5 m放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb+ m& d& c& a9 }3 G( o( k
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2 N( x9 p3 R. H2 Wtvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb' ]- E3 L/ i3 W3 w/ J
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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# i7 Y2 k) J) x8 }. J* ]0 ptvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 x1 X$ t( ^
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& v7 s/ Y4 G/ L6 R1 _有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。os.tvboxnow.com# a. M' U/ A. h1 ]+ G; a
9 z% y! J9 O: Y3 f: U$ e7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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4 g: O0 y+ ^ d( Z. Ltvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
) C8 G+ K( K- T6 x) A* s4 v! F性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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