吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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+ n( L0 d( N, f4 ^( q5 q1 `; {3 }* x7 E彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。3 L \5 u- h& i- @
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb, e0 e2 _! ]* g) y, y c
) p. ?6 e# l' S# W9 C g& S8 K目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。7 u" L4 r; m5 e8 @5 b
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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' K+ D, y0 \9 s4 t& [8 r% F擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb7 m' n! C5 O, @. G, q0 }
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇. A( L* \& o, l4 p
# |, ~0 {. D& X8 J7 U動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。os.tvboxnow.com- {5 R- Z& @6 k0 `) M K
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* g4 H; X6 N; s公仔箱論壇放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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$ `9 D. q% W' e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。7 Z' k: N# j: I/ {5 O0 }9 Y
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咳嗽技巧os.tvboxnow.com$ @+ ~7 N0 X; Y2 W$ s. e! N0 E+ \% o
+ [3 V0 ~, q, p4 y# o目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。/ @. Y0 t6 o! b. f/ n
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。' l' |. i9 g+ w- @/ r+ I
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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