吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。3 X$ u% [& m2 L* u
n: ?: `) [. w0 \3 \2 ^+ U) q2 e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) s9 }$ g- C" n, ~. x! B9 f
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。os.tvboxnow.com( a z D8 ~8 Y P) D' ~
公仔箱論壇: x. n, X2 z2 c' {
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
5 j/ ?0 K: @2 f' g- ctvb now,tvbnow,bttvb
; a) F! ?2 _! k4 G2 p: h6 U【5招肺部運動】
7 k6 R+ w- }8 j0 |' i% }/ B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p1 _1 F1 d- ^tvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
- h$ E- q; A/ V) v0 v+ p. j# F9 ~公仔箱論壇" p, t% H1 I+ {( B& ?# Z, ]
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
8 T; F9 G8 F3 ^0 b4 t7 b; Kos.tvboxnow.com
; q* p* X- s7 W7 v公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
6 q# k( _8 E) D% M/ F5 Dos.tvboxnow.com
/ a+ i! @" ~1 b公仔箱論壇公仔箱論壇) w: t0 |3 {, x; c
擴胸運動os.tvboxnow.com& o- |; X' k# i5 p
os.tvboxnow.com* y, s. w. N h, [9 a0 b% ^
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇+ z0 H W' B5 c( ]5 `
os.tvboxnow.com" Z1 {7 D* V$ Z0 C' X6 G+ H. |
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
# O" c0 A& B4 ^, y- Q: b公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 E. r! v" \, [2 G
os.tvboxnow.com! u7 X% q0 @( [4 s% X, Z' ]# A
放鬆姿勢$ ~. ~- E! W4 O
) } n' H& q3 R4 l8 R0 X2 u目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。: V9 I1 N1 J" r$ p+ o0 m6 h
- o: ~5 V, V; O1 h1 Xos.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。os.tvboxnow.com& ?) ?) \# F' _6 j2 ?9 P' d3 g
" B8 ~ @, `5 X& V# u
' ^# Y6 o5 Y7 J. G7 o咳嗽技巧
6 ?+ L, u# l, m% gos.tvboxnow.com0 T* a% f/ Z0 r) I8 Y! S
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
1 e$ R+ k0 H, Z8 S( g* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [2 R/ ^3 R$ v% S( Q6 Y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
8 V6 F1 e$ _ s9 i, S3 L0 Itvb now,tvbnow,bttvb( M$ P; c. j1 w% [# Q+ J
3 T( u3 R' v) C' K1 |0 Q! z有氧運動) g3 W4 c( P" Q- S% H! r S
os.tvboxnow.com) c8 U; X4 `$ I. Y: N
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。os.tvboxnow.com9 x! a; S; y A* E0 k/ V
# j, v3 g' E+ g. [7 l# M5 ^ N動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* e, e% B# K: o2 j* S, ]6 P
R* l' E* \3 E4 n0 ]os.tvboxnow.com吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
% |% t, s0 T% c4 s: e: \! _3 h性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
