吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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- z8 O8 G& L# E& I6 v公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' i1 ~9 c5 c- ? l l6 o
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。1 ?& o) J2 {3 e; d- l
/ R4 U. ]; c; n* K公仔箱論壇【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' g( j9 n- U# p, \, a- v
2 z. G( j3 D, w0 Z) n0 l; Ztvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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6 h" m! N7 w8 }目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇8 Z5 S9 B1 F; Q _( N
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k9 {/ A# W. i$ j B. G3 Z) Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) U0 W4 D; s4 J8 x$ o
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢os.tvboxnow.com& _& V) d4 m2 a# V& d, D, M( M
4 x; I2 b! Y$ S$ N. i1 I( Eos.tvboxnow.com目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z3 v) d% K" t) H% [2 H# l
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧公仔箱論壇5 c: D: q$ ]$ M2 `8 `# {' h
2 }7 N, S9 j$ Z, ?目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb, @6 s9 \8 p, \0 K" J
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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( f: p. q0 K" V# v1 |! |有氧運動* r$ {2 t; O& f! R V
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。os.tvboxnow.com- z, P* q& x4 g/ V
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。os.tvboxnow.com9 E' [/ M) S2 `, f
, C6 ?- ]9 ^; d' {" yos.tvboxnow.com吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
5 _7 a, s2 H3 _, p3 t4 A' M, i性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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