「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇* T) S, b; b- M" d& x5 E
$ d, u- t" F4 i9 Z4 A) gos.tvboxnow.com營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。os.tvboxnow.com" T' w3 ` L6 C
1 I2 e( |! I2 \9 E適合止孕吐的水果：3 ?3 W- G8 U9 @; s
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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( ~% I5 @( `! ^# _$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
7 L* N* w/ S$ E# |3 [6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 t( s/ S, y+ O. ?4 `' ~
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。: \8 ]' I7 V/ E
# ?# s1 |7 \2 V% Y S- k% {7 K' l! V公仔箱論壇奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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' y( s- q; y1 `! }/ x* `3 r. P7 n" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 p( `4 D' w3 x0 U& q
& J/ _% e# e4 |! l: v; g9 J: P' B水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb& b0 `6 f0 s8 V8 Q
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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適合止吐的果汁配方：os.tvboxnow.com x/ @. u; x& v% \1 [9 ]0 K
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1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇3 _& |/ C. l0 T; P
0 E. S% W( O. ^% f: C% Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。$ A6 p. t9 B9 ~' Q+ F S) x4 N
B- Q: h q$ o) O7 m% [os.tvboxnow.com作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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! q3 k, d1 n* C/ y' I* B# \公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
/ q: ] \( y, N) }" [有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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