「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
0 v+ |: @( k2 M7 c( N6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 c+ ^% J6 ~2 I
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: `! L2 f1 R* s+ y2 P
! U; { H5 a" ltvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( B) w7 s' m J7 s
. H; l; f7 f: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。7 l6 V& y1 {+ @- h7 M: ^
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。os.tvboxnow.com- i1 M8 k! F' G8 K V
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。0 s/ \( B( ^+ x( e( x
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。' F- E) e0 }( ~2 ]7 {% g" w
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。6 \- Q9 l" i% l1 g
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水果每天吃3個拳頭份量：os.tvboxnow.com4 H( m+ n0 K9 |2 A: ?
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。+ N. v' x1 ^+ X
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適合止吐的果汁配方：os.tvboxnow.com5 {/ H' ^. a: I
' L% C4 q" u. S$ l7 p& }/ N1.蘋果豆奶糙米粉：. Y5 X' E% a$ Q$ F d+ M
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。公仔箱論壇* r$ ~' X1 t7 n" P& l9 Z, l& c* V
% N% } W7 S( o$ x/ \6 ztvb now,tvbnow,bttvb作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。2 O- V4 `, D, W3 Y0 Q- ]1 _
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) F3 c; q; D9 ?# F3 J, {6 `8 g營養師趙函穎表示，有一些水果具os.tvboxnow.com, k- G* a( n8 n& E/ L, O) q8 ~
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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