「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：公仔箱論壇% C+ ^& H, x" J. G- v( {3 o) j! T
8 u9 V. o, V2 P蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。% V: x& [* Z Z( f1 m
& I, V- ]: K8 S1 Htvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。4 g# v4 p3 E& O1 ?5 q& p0 B
! c& ^1 F" B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。( G/ i. r7 a! Q8 d
! r! `0 C3 r7 X5 M. A: Fos.tvboxnow.com奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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, P% K3 ^$ k' u: R# u8 j7 D7 v柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。0 Y! a5 Z. p8 v- B; Q
, b# B9 g) Q8 S. G! P* J! ]柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：os.tvboxnow.com" c* M" K* j: F% {# P
* U' w! I' N5 n* P4 g為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。2 `& j9 |- q H5 e# W9 D5 y
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適合止吐的果汁配方：
0 r. q" x4 R, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z/ v3 ]6 G3 U: J b: Q
1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。os.tvboxnow.com) H9 I7 _# H; f- `! g( M7 Y# G" {- d/ `
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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! _6 L7 Z4 V d+ f( F5 l+ R& X! T" e營養師趙函穎表示，有一些水果具7 u1 Q6 \6 l- z Q& O" m
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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