「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb# S. d% Q, p% V) H! s0 Y; C2 G! `4 m
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適合止孕吐的水果：$ O6 x6 g* f8 j, K3 H; o5 f: d
+ F4 A" o5 c. d4 J3 M# g蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。4 Y. D/ h% A7 l/ e" u" r
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。% N1 T% f' J0 v) m( ]3 Q% }
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# A4 [2 D- v' h+ V. `# f+ E
. f4 f. O9 f9 k% I3 n: f- m公仔箱論壇奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. k. m- M! g; B. c
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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' H% q: L( ~/ h; { O% w公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：' V4 P0 B8 M) i' N* v8 e2 |
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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適合止吐的果汁配方：os.tvboxnow.com) ^* c- h- |3 ^* X, o' }3 }
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1.蘋果豆奶糙米粉： Z+ |* E4 i2 w8 p
' T- e5 n `; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇7 b) k- p5 ?9 o: }7 p! x9 \
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& F5 N* j2 s$ m9 D# Ztvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具
4 j) Y4 ?8 F: J2 Q3 i9 I' `( Itvb now,tvbnow,bttvb有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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