「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。os.tvboxnow.com+ R* T6 U& c& P/ M
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。os.tvboxnow.com- q$ J# d* S! u2 J; B% L5 W) o5 Y
# Z" b& T( ]' M4 G/ D7 Y2 J+ Y公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。os.tvboxnow.com/ A* a! l' v+ O0 I z/ q
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。: n) z" ]$ I2 n4 R) E# ~
& P4 O" H& Y0 ~- h; ^, Z( t ^os.tvboxnow.com柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
3 }) b) Y0 D( n5 M' M0 q# k( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! u. p' C/ w0 `. I8 E. \1 q5 M
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
9 t5 K" K) i7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb s, r% z/ \* d( a4 J8 ]
水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb% j |) F% f# p: O" f! s2 |
. [" N7 g- p, q1 Htvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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! }0 x# J- P/ E4 y3 f& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R1 e& G, H [% x
/ p1 A; k( a; oos.tvboxnow.com1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, |% ^- _" M- s' Q7 W* H
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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2 e y' A6 r8 ?! Z3 V9 btvb now,tvbnow,bttvb作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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% Q) |3 H. V. h- w0 E4 y# a; i營養師趙函穎表示，有一些水果具# h$ g0 o r5 P* E0 [$ E
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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