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3 ?9 D% ]0 K4 |! V9 Q4 W1 Z; B5 ^营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 os.tvboxnow.com4 @% p4 z0 d7 j( g4 \! v! `
: i( s0 j- c, B- E$ i7 W/ Qos.tvboxnow.com 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 ) U' }- P% _# m( l+ a5 Q, Z
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% z! X( r+ d7 ]
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营养素：维生素C。
0 y4 f$ d# K8 _/ s; P2 {- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! }7 p0 \/ f7 R* k& I
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 os.tvboxnow.com6 {$ R. i2 [: V H; F' U* V
X" g1 }# U4 h2 S) u2 o+ Fos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 # s+ |4 o# d' X I" A8 `7 G$ K
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ V2 r$ @8 h! H# u
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 `1 l, e: |1 Z( [1 i: Q. X
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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& l/ @$ W. m3 U Itvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素A。 1 y U/ Q& @" j, g0 i3 W# ~
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇. ?, J$ v3 U- C- Z
, [8 ]" ~: V3 C5 ~# f, jos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇 K9 j" |! i/ r
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 4 o( m* b' _0 d9 `! [( \# k
9 o* h" {; o* X8 B2 f, E公仔箱論壇 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇: h3 t$ _ Q$ @/ C2 S$ @5 M6 v8 ?' ~
4 q3 d, V5 Z$ sos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇1 ?1 c: w' S+ x. Z
) z! L; W' W; t" m' a9 e2 }1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 8 u1 Q$ ^$ D+ Q& \& n4 j
* k& R9 N! R" h& c- Y9 _" l7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z' s3 ~, L; K; n2 u N7 ?
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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