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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 ' }) g2 N. F6 V6 \- i
* v. o6 j9 y9 B$ b3 |" Q8 W 营养素：钙。 ' A, \1 D2 _1 I& Z. _) w* o2 h a
+ H( {' R7 X6 T- N! q. e; T能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 公仔箱論壇2 d2 m1 [8 P1 I, E
, x+ I! F' ^7 X又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 os.tvboxnow.com/ h+ s# q$ C3 h3 a3 e
5 t$ T. h3 ]: u& S, ~! L4 ]7 ~& P6 a# O q公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 3 Y8 P' H; y1 K( h% b
1 f5 i8 d4 U5 z1 O5 c X 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 0 [( r# i. H' C( `3 s, F$ S
/ A* s" O9 k6 H! ?. qos.tvboxnow.com 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 & G K: B8 G' [6 s% I* f$ J! e
0 W2 K) `0 p; Z" o+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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: L$ w4 q. L( m" ^3 ~os.tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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! m- r% S8 Z+ g6 Y8 F$ _ 营养素：维生素A。
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1 B+ Y2 h* ^& U) z) H可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 8 f8 Y( X* `& _! A4 D0 h/ y
% Y6 N3 N; N5 N7 h 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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2 |7 ~5 F+ ~! C. y- u' C! Y8 d/ h5 r公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 Q l8 r2 }( U% `
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营养素：维生素B1。 3 r6 w# q$ p" w1 C* N
6 X. Z6 m. n( l& x) p7 i. B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇/ G" S0 g' q) L4 V, f6 v! C0 M
! I3 H7 m8 q, z! otvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇; y9 I; X# A& y1 g' O
' r' t7 G) q z% A2 o; r' C. F 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇7 P; ~2 H5 J2 V1 P+ M" ~
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 % M& G/ F- `1 {4 V
* h& C. o) i/ G7 ^ 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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& C$ s* b8 t& h1 @5 L) E. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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