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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇 M7 j# D' e) W5 Y( l
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 os.tvboxnow.com6 G9 {' _ r$ n, Q
6 h0 f* M% X: W/ x+ J) }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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9 S" R& E: W1 { 营养素：维生素C。
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( Z( E! z& o7 k# k1 s3 s又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 3 {( {; _- K2 v# a- p) n
3 e# P+ S+ X7 B3 S2 ^ 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! r9 h3 J/ `2 i) e8 X
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇' k6 ~) Z( q8 ^3 Y5 z l
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇. {; ?. \5 G+ j* Y
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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" t- O0 [" q9 J( u" l( R 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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+ F4 L5 b& k2 d. A! I- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 os.tvboxnow.com. ^, F% J5 s( A$ j' t
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营养素：维生素A。
: Q/ U2 [' T% Y8 F/ Z8 g rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! y! O7 Y! @& E/ ~" t! q, m- k
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 os.tvboxnow.com7 Y8 D* j: n- k2 ~2 [
3 \: ^7 [/ L& C/ B1 P# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 e2 \) Z1 j( K" Y
. Q$ n3 j0 f$ i4 M; M( I 营养素：维生素B1。
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% _, k I w; d* `, [4 R能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {& V2 P1 m5 S3 e- q. L. K0 e+ y. @4 g; L; c
3 @2 H3 t% l' {. b1 N( P+ f0 o 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 os.tvboxnow.com+ q1 k& b; S1 \$ l
' I* c5 |' T- C5 _6 hos.tvboxnow.com 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 0 \2 m, q- `2 q ~: Y9 e
+ v# {1 Z, n( v: a) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。
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1 y. j+ L; o8 h/ W5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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' p9 e/ D( x$ s+ ]' G0 T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 os.tvboxnow.com! `5 m2 G) O8 z2 `8 E. x* }
, `5 `7 o2 w: u# P. N公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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