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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 ' A/ [: m4 N6 v2 y
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 os.tvboxnow.com6 `. S; X0 Z' Q- d
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb! l6 H0 {4 Z" Y1 w! k: G
) a; B! |5 Q; s+ C5 R9 Q* dos.tvboxnow.com又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 @/ r, x$ N# U. p2 o1 O
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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* q, f, j7 X+ y5 i6 l公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 M) Q/ @7 C3 m L
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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! z/ q2 v1 d* u% R* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇6 Q* ~: y- Y+ x) m
" c' R" z/ X; i) Xos.tvboxnow.com 营养素：维生素A。
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7 t0 h; r/ m" N4 c$ A% a2 l+ w1 otvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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+ S' O% }7 q5 B6 ?! L6 s 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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; {0 W! p6 B4 O5 l! t 营养素：维生素B1。 os.tvboxnow.com: I1 m/ N$ h x/ V
9 G9 F' C9 [+ K1 Wtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 os.tvboxnow.com4 n* {. u8 a# @" a8 S
7 X7 p" }3 K) p6 o8 I KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 7 Y3 A$ S" d4 w k' A3 j: p/ {. o
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营养素：维生素B2。
* @ H' g; z- r8 m: K' ftvb now,tvbnow,bttvb
- O/ @& Z+ v1 {7 Gos.tvboxnow.com帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& \3 z9 u; i- m$ b$ Q9 E
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
9 K, u) R R2 F+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n1 q& N( O. z% r: K公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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