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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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! D3 F( T8 `$ `) Htvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ l, [' N E1 w
% w" ^3 G& h! a$ J. u3 `: \* l能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 9 d9 k1 i- |: X3 j6 C& m7 K+ [
2 r: ], I* I6 R: y$ Y 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- c! P2 P: g! A T5 n* p- ?
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇, q% A6 s4 \! m0 j5 s j
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 3 [+ y1 P0 R( }: [4 i/ q8 j
: s$ b$ o% J0 |! n, }2 I! L! R6 oos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u( ~% e+ B+ N1 i: L
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 os.tvboxnow.com2 ^3 e% p$ t# d! l7 M4 d7 C: @
: N) }4 ?) \; M- c# L& p5 dos.tvboxnow.com 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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2 ~9 O3 T. o& H8 z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇 F, d' {8 n$ P( z2 P- I
- I; p, E t" `6 y. H) z- [) `# g9 m公仔箱論壇 营养素：维生素A。 0 c6 q6 [: i/ p* @4 N
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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5 L; e* T2 [* A3 o( H* u 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 7 v0 b# m9 x3 |
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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& ~' [0 ]+ Q- E0 y 营养素：维生素B1。
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, ^# n& `$ C3 z* V0 bos.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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8 N1 h2 K6 y4 s Q$ g; V# \, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb! a9 w; z" [6 _2 s6 R" `: H/ `
2 [: y4 Y% W0 V0 ~公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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6 E4 B3 ^0 N2 y3 x, w4 uos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
6 `9 R2 g {. ?0 Z" R3 c# gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j1 V( I y+ r' F3 A3 `
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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