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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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: ]# z" U' c+ {$ o" N. i9 |tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb, m. L" _$ G9 I; q5 \- [, L4 L
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 os.tvboxnow.com* S) `# y3 j9 r
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
+ U6 b: ^3 Y% M0 y, H8 X4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 y3 N% {: g
营养素：维生素C。
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9 c: G @. U5 c* ~& b4 n公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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" B$ R I0 P, q3 A, i% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 8 L7 |5 u: _( [# @0 j# y2 a( m' \
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇: H& k) i( F/ T v. ]
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 / Q& \" r1 u) v, z
" ~ F7 Q r) X3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 os.tvboxnow.com6 r9 h% U V- y" J* c- J
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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! B* i6 R- \+ }4 g6 P6 \os.tvboxnow.com 营养素：维生素A。 公仔箱論壇9 l/ Y& j7 p% E [
+ g5 S: ~# X# O# q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 z6 N8 a1 [6 F0 @
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 os.tvboxnow.com! ]+ D2 J0 A. z: K7 I: W+ V
4 i6 K+ T3 j, ^8 p- {( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. B8 _- ?8 e/ y3 b, k' S
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 os.tvboxnow.com a! t1 J& r4 ^5 ^; K1 n5 |
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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