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; E V2 H3 `& d3 U' fos.tvboxnow.com营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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9 n; K2 N J( l- |8 F; V& s7 Y0 ~0 h 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 I; K4 L2 z4 V
- v' i. f5 n- |9 E4 L5 S( b 营养素：维生素C。 4 X/ k" E$ u2 l- L u( h' ~
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d6 f' | G7 D9 P4 \6 x% H
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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H- Y# I0 Z" P$ M' f) T" ztvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇& `! H/ Z- Y- d5 [5 }# n6 T
# f9 ~6 t& }7 c; N" tos.tvboxnow.com 营养素：维生素E。
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4 B/ Q$ H; j) a9 O6 F: {5 Atvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
! z ?1 F3 [, q" n' c0 I6 W$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* D. b! ]3 U% f# ~- F4 n
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 4 ]+ B+ g( D4 H
7 ]4 {8 D5 |3 g2 u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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9 `1 g& O; _2 t# b# Aos.tvboxnow.com 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 3 d3 j3 g) g; G" n5 d6 [" z' r9 D
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 os.tvboxnow.com1 G& O: {; X% t
/ t8 k# t5 G; } U公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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/ x( q* B; s+ e6 M: xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 4 p- W \/ j! `' S8 c% Z
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 os.tvboxnow.com8 v1 G9 ]' C1 N8 M" {" P: S
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 8 z3 W. \- g* H8 N$ e$ \6 L4 b
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营养素：维生素B2。
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! u0 N6 _& H8 [2 ` u+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 3 V0 s& H4 w6 s0 p$ x
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 N; |. G6 o# U
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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