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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 os.tvboxnow.com* h: s b3 q( s. ~$ v6 f
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 os.tvboxnow.com' I4 u* W' r+ g5 |+ S& u7 J
) Q d9 D. l* J7 L4 ?, Z4 p- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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/ p: D! \* A5 v9 A9 I$ Z: u0 }os.tvboxnow.com 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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" V: Z* J" g& z0 Q3 V. K0 i& h0 Y 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 os.tvboxnow.com3 Y+ Z; }( R3 v& U5 M! o
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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: b4 ?$ x- r) M( |os.tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 os.tvboxnow.com8 F9 A& A2 e* l6 A1 R0 Z) K
( y: p2 f" N+ e9 X5 dos.tvboxnow.com 营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! I1 h$ {' _" [, X
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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7 n8 Y3 K8 |4 S q* r; b# x0 L公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 * D% Q# P& T7 ] D8 P9 E
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 ; s& o" s* O1 |$ r0 j9 m
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营养素：维生素B1。
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+ V3 B a3 o$ M2 _. j4 c. qos.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" n6 A1 N5 B: O
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 / ] E/ A+ N; G7 |7 ~2 s- d
3 V4 d$ R5 q! R8 ?" c公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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1 b2 v8 {. x, t6 B9 O帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 ; t8 i; |* G: A$ [* t) V! S+ c
; u E8 S- o3 q# L jtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇) M$ Q1 ~, [* V, O9 B
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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