' Y% K4 {& R8 X0 t. F: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C& i( g" I4 o& R5 dtvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。os.tvboxnow.com0 F2 q/ q8 P$ A' K
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- F3 ~( T5 T/ M) w7 t; t8 K公仔箱論壇 1．吃肉前喝两勺醋。
: j* j- y# R5 N1 Q) Q% Q9 k/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 y9 g; O8 X, ]
4 B4 r9 T8 t" @' g H) atvb now,tvbnow,bttvb 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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6 n+ P0 ?6 u9 a( c% Z% W公仔箱論壇 2．减轻5％的体重。公仔箱論壇" x* d& R z1 W
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) U! \3 d* U1 }; x2 O1 Y' X公仔箱論壇 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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7 t6 J! K& A4 d% f1 p' v) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．每天走路35分钟。
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, H6 i+ y% u: O' m 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
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) k$ v9 j4 `' U$ j$ B, g/ @* q: P' ~tvb now,tvbnow,bttvb 4．多喝咖啡。
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$ j( d# B% p7 N0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ | d2 e0 [) v; |2 L5 _公仔箱論壇 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb) J* K1 G! P2 _6 S0 D7 T% P
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0 n' I) Y8 `1 ~4 S6 G" @2 V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。7 o- p+ ~+ N) R! Q
+ l3 s, z1 s9 g2 J$ O$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s0 z/ R) b) U6 `& C, _# p5 t1 N) W$ ]
6．一周吃快餐不超过2次。
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7 k, G5 l3 {. d% O6 s8 Y1 V1 L 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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9 m% ~" o3 L" Z- @" K+ u' Eos.tvboxnow.com 7．火腿香肠要少吃。
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2 S+ Y# k% C7 b7 t9 o: C6 C 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。os.tvboxnow.com8 [- @5 ~& `; l p. T! x# M
& j5 N: h: ]8 @- C' [& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; U3 N4 W0 Y! A0 r
8．肉桂有助降血糖。
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。os.tvboxnow.com- f9 Q9 g; B; {
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: d* t# G0 F8 Q) F# B0 Q/ D) eos.tvboxnow.com 9．做事前3次深呼吸。
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~% q/ j) F7 W% _
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10．睡眠在6—8小时之间。6 V# Z4 V3 c2 H, n: F) t8 j
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$ c4 O7 j: `3 Z' N1 { 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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( q S: Q+ ~6 a3 p* i" Eos.tvboxnow.com 11．不要独居。
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9 \0 X5 `) F- d5 z* u2 H公仔箱論壇 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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- V+ e1 ?0 I1 h. W 12．45岁后多关注血糖。
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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