根據統計，國內65歲以上的失智症盛行率達4.97％，較20年前成長2.6倍，速度增加之快讓人震驚！為了預防失智症，許多人不斷攝取銀杏、魚油DHA、莓果類等食物，希望藉由食物補充特殊營養成分，延緩記憶力衰退的速度，「提升」專注力和判斷力。然而，「靠吃補腦」真的可行嗎？
6 C! `( c5 p. b \ P# D
# |8 y+ i! l( X; S7 s9 Jtvb now,tvbnow,bttvb銀杏延緩記憶力退化 效果有待考驗* b6 O5 T1 [' s9 f E( |
2 G. |6 j9 g) @# o
銀杏果實俗稱為「白果」，在藥理上具有小毒，多食無益。而目前市售的銀杏營養補充品是銀杏葉的萃取物，有研究認為銀杏含有白果苦內酯（Ginkgo biloba）、類黃酮物質，可刺激腦部多巴胺（Dopamine）分泌，調節腦部神經訊息傳遞作用，避免自由基引起低密度脂蛋白（LDL）氧化導致動脈硬化斑塊，改善記憶力退化、思緒不集中等症狀，預防腦細胞退化所引發的失智症。
1 H: l$ v3 p! @) j3 L
Q5 ]- V, S3 L9 x# }4 m" T! f4 q公仔箱論壇不過，大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示，另有研究指出銀杏對於延緩記憶力老化、預防老人失智症的效果不顯著，是否真有治療效用也尚待確認。民眾食用銀杏時，不妨將其定位為輔助保健的角色，每日的安全攝取量建議控制在240毫克以內，但有使用抗凝血劑的患者，攝取前應向醫師詢問以確保安全。5 F5 ]; r' }- W- y; u; f
$ F, q& Q# n! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃魚油保健腦部 凝血障礙者先問醫師' p5 ^/ B7 c9 m6 E1 _( j: g
' g+ X1 w1 m, E& @! i# J& @
秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚中，含有豐富的DHA（二十二碳六烯酸），是魚油的主要成分，屬於人體無法製造的ω3多元不飽和脂肪酸，對嬰幼兒腦部神經發育很重要，對中老年人的腦部保健也有助益，可預防記憶力退化。此外，DHA還具有預防心血管疾病、輔助癌症治療、預防或改善關節炎、改善高脂血症等效果。
' ]+ c2 C+ G9 Z. N9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u( y- w/ I6 t* ktvb now,tvbnow,bttvb營養師看法
, L' c8 }0 \! m/ k4 `2 k公仔箱論壇 j! m0 ]1 l+ ?9 G8 V( S1 V
李玉彩營養師表示，DHA的好處多，每日建議食用量從300毫克到1000毫克不等，端看使用目的而定。不過，因DHA具抗凝血作用，有凝血功能障礙、血友病或正在使用抗凝血藥物的心血管疾病患者，食用前需詢問醫師或經醫師同意方可食用。此外，由於多元不飽和脂肪酸易氧化，保存魚油時要避免光和熱，且建議開封後3個月內食用完畢。* F; V7 f3 v" o3 c. \7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 X B/ a% D* l8 O
藍莓含抗氧化花青素 補腦效用見仁見智
; y6 t$ u n# X" g% C3 @9 n4 `: @. d
藍莓含有豐富的花青素 (Anthocyanosides)，抗氧化能力是維生素E或維生素C的幾十倍，可清除身體產生的自由基，維持血管壁和皮膚的彈性，降低動脈硬化和心血管疾病發病率，且通過血腦屏障，促進腦部血液循環，延緩記憶力退化和預防老年失智。os.tvboxnow.com, A, ~8 k8 a$ B, c* Q! ?" {
tvb now,tvbnow,bttvb: g5 R# e0 R: i* V
其他含有大量花青素的天然蔬果，顏色大多為紫色、紫紅色或藍色，如黑醋栗、茄子、巨峰葡萄、加州李、草莓、櫻桃、蔓越莓等。
* v' d) |0 m# H! a
1 _" S$ m7 O( d+ ctvb now,tvbnow,bttvb營養師看法
( `+ g% n; L5 p& q) P& l8 d8 fos.tvboxnow.com
% l- }; E$ q0 Q1 f5 E. x# C9 G) ^tvb now,tvbnow,bttvb李玉彩營養師表示，營養補充品或食物並非藥物，若腦細胞已經老化或受傷，其扮演輔助修復的角色效果見仁見智。建議若想讓腦細胞維持在最佳狀態，預防更勝於治療，平日飲食應營養均衡、不挑食、減少食用加工食品，適度增加體能活動，遠離菸酒，腦部和身體維持健康良好的循環，自然也能預防記憶力提早退化。
$ V& x/ j! ]% r; L( U, X公仔箱論壇os.tvboxnow.com( F f- I$ Y$ t% [' n6 D! I8 V
- A% i9 r" ^2 F$ i. W8 ]os.tvboxnow.com藍莓含有大量花青素，是抗氧化能力強的水果，向來被視為tvb now,tvbnow,bttvb. ? B, t+ L7 ^1 k
延緩記憶力老化的聖品，但實際效果見仁見智。 |
發表於 2013-4-26 12:57 AM
| 
