✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。$ C6 X8 P% L" S
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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4 O2 A/ [0 U; `. T: D! |tvb now,tvbnow,bttvb✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。公仔箱論壇. v/ k0 y: ]& a' i: y! [& U/ \% i& `
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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3 n2 T5 n8 W, \) }0 G% P✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇+ A7 D: |2 w1 e
4 n, q2 C7 s- n0 J. z. Tos.tvboxnow.com✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
- U. l/ r. ]4 r1 X6 z: N$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: j$ t9 c/ P& V& G/ a* S
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d, E9 Y: S1 x: q
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 O4 o* G4 C, {, [7 i0 U
7 z' }* C; |/ p6 _9 V" {: [os.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。os.tvboxnow.com- E" _/ k/ N7 |. d" G' N* Y
/ S/ Y8 ]+ {8 O! v✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。" f& `# d6 m0 i$ C) T+ Z
?* D. J9 s! w- S& ^公仔箱論壇✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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