✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- K) T. Z! _6 M1 R* n) }公仔箱論壇
x7 i* E* M& L$ U) Stvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
4 V6 Z+ |! B( {; E c. J, R4 ?4 E6 B' r w# F% k
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
" }* q& @4 n; y1 ?; ?, R' E
* u7 y- _; D& P! Y$ ]tvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 u# i- U# }$ [
tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 i4 l5 ^. l, Q- |0 }6 I6 {7 ~
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。- l! n& t7 d6 |/ v: ~5 M+ v
7 }" c/ s6 y5 ^ d7 I% w! g✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
) z* D' q6 F' F8 Q, X, Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( M; i7 A8 t% _6 u
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。os.tvboxnow.com3 G3 \+ G) S1 T% g, E6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& l; d& L, k0 v! g* w; W
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
+ Z. }( a" F# y4 I8 D) e4 uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; C6 [' @- X8 f' P# L( \$ A2 o
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb- u. M, R" H" G0 ] }. U* e
os.tvboxnow.com( w. ~: }7 x! y
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。! f: H( t9 ^* [) h" t1 N: [0 J
os.tvboxnow.com2 o3 L5 u Q4 g- o+ c/ w* N
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。" M7 z, v7 E7 q: D0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# J3 B+ a1 F) s+ W
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。0 C- N7 t& |/ C9 N" O0 Q; l
8 P" D- L! G3 L b8 W2 I, w4 Y3 K7 K- o✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 