宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦! tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 h0 q; c8 Y) F3 b1 j
8 x$ y( H) {2 i% E$ ]% R1 v# z+ m公仔箱論壇
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 os.tvboxnow.com: l, p& \3 U: M5 y0 N* k" k9 ~
公仔箱論壇# \9 N3 M( n* }8 |
9 f3 ]: ]5 M, K0 _5 U' c
第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
. w1 h. d. ?2 H/ h* `7 _0 l9 los.tvboxnow.com
/ ^# K( z( [; C7 |
/ l$ Z5 q/ x/ R' @2 x6 v8 N
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 os.tvboxnow.com, D5 s7 W S& h
os.tvboxnow.com- M: a# J2 N3 C, ^0 c1 F% m: V R4 r
% Z3 Z9 m9 u9 K# P$ P+ {& W, o5 l# w
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 ) A" v1 M+ _/ o8 j8 d! n
| 
發表於 2013-4-21 07:22 PM
| 
