中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。os.tvboxnow.com" n2 A; H$ o) T. a1 z0 ]/ f/ _% D; D
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。tvb now,tvbnow,bttvb) y1 h4 `9 t( f2 `, M A
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
& Z4 M7 L& [- }9 K9 T案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。os.tvboxnow.com* E; z: X1 J3 S+ M# d. |
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。2 P7 Q( r! I; ?7 O* X( O
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。os.tvboxnow.com2 A: @) Q# z3 E- I% b' @& H
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
$ e. D) S5 g5 r$ i5 ^3 M* K7 C/ T公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 ~# V4 u$ S6 ?+ k
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" ^+ x }6 P3 K% o! B+ o( q: x* xos.tvboxnow.com民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
; p" C! }: C+ v3 S0 p; l& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p/ M0 n: v. h& i
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
5 u# j9 c6 z& m! h. Hos.tvboxnow.com●可能造成高血脂的飲食習慣5 b' c# @) v7 |. d" w0 c* e
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量( U; V% S( n5 z$ L+ w
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
+ ~ i3 `$ Y! o9 Z* I, wtvb now,tvbnow,bttvb3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量公仔箱論壇6 w1 r6 }$ e) S1 V% }
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
3 S7 e8 B$ [7 Z. q6 ^/ c. \5.吃素，也要注意烹調是否過油tvb now,tvbnow,bttvb- `- x. g; |7 V# l7 F0 ?) {/ v1 Q, p
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
) A3 ?. N' }# V( _% L7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味os.tvboxnow.com( a, Y: L0 C4 `6 @
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
, {+ n2 b5 Z( Q& f% h0 |公仔箱論壇9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
! K! s/ a. u5 S8 }公仔箱論壇10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個tvb now,tvbnow,bttvb4 e, E* p! p( u3 j
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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