中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。, z8 V8 w8 W1 A& n1 e3 x; _
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# p# W! z! g+ S. S3 c5 r% w; z) u
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
% F" }' ], k& @* k: ~公仔箱論壇案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。" f) S) g# x) h+ j6 k5 n" g# V
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
5 r. c$ @' ?. @6 z( ]) [tvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
1 ]6 j2 v# m R( u案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
% ?/ r* G, |* T$ [6 Y5 S) i3 ]$ B公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。1 u- L/ `: H- _" p( `; g
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. A3 w' ?8 C; D7 q民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb6 {- i& U/ O, a! {
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 ~- @9 H K- B; l5 U% Q$ X
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
+ p. b; Y5 } |( o) btvb now,tvbnow,bttvb●可能造成高血脂的飲食習慣: Y9 g5 S. _7 n7 \9 o6 Z. H+ |
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
6 V8 L# h, j3 Z* D7 {: b, C, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
% c/ J! A' G6 ?os.tvboxnow.com3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
- N- ` R4 |& W$ ], O Q7 y8 h% I1 L9 \os.tvboxnow.com4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
/ c6 L6 J: i0 K" D1 O; ^# a2 ctvb now,tvbnow,bttvb5.吃素，也要注意烹調是否過油
k3 ~9 a( I; U6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k4 ?$ n# }7 @% l0 |( F* j, U
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
' h5 Q* J% m* \" f' s/ vos.tvboxnow.com8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食/ r m y4 R* d
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
, L3 _0 u* d7 W4 S: b$ O7 o, |10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個+ }- t) y9 E1 Z- f- T
8 v; h0 A4 Y& V/ [# o+ r8 x5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: h2 p8 C/ ]3 [5 r0 n# w' [! |
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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