國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。tvb now,tvbnow,bttvb. r5 l1 |5 D0 K9 A! U' Q/ E# |8 \
5 G+ y# |! ^! |1 X; B) Q3 l公仔箱論壇中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
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依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。公仔箱論壇- S: h1 N6 \; R% z9 o
% z: D+ [. S! N; S【日常生活注意事項】：
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1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 L* e% ?- p% d4 `8 m
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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2 I/ ~ N6 p: Z w& k; x【冷養生藥膳飲食】：
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「蓮子糯米粥」
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 公仔箱論壇+ n1 [ p0 q, Y* m" {
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作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
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6 h# a b r O! Y+ u. [公仔箱論壇功效：健脾益氣。
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「百合甜杏粥」
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! M5 a6 N/ i( k3 `9 t. ^6 w- c8 Eos.tvboxnow.com材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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1 J1 S% y+ j( ?4 M: f- s6 Y作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 7 x1 X& n% E3 ~ i+ t2 i, W* `
]8 d ]5 t- Y+ {; ltvb now,tvbnow,bttvb功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。公仔箱論壇3 r3 C% t/ z% t% i4 d$ U3 C
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針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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