身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
9 |$ B* S# _) {% n( C公仔箱論壇專家看法
{3 \3 } R! M# L護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. f# a3 O. |" i- L4 x
建議事項
+ d1 V+ p. B. s2 B公仔箱論壇1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
) D5 O( D. ?+ `. A6 u5 B5 pos.tvboxnow.com2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。公仔箱論壇1 N+ f# _# D( q
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。os.tvboxnow.com) Q" E! f @9 B1 J. [5 K% y) x+ _; u
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。# Q5 l$ O* _& v N: A; O
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。 C1 ?) Q% h Y- c$ X/ e% B3 L
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。os.tvboxnow.com- e3 d1 O' G" S9 J
貼心小叮嚀+ {; A |. m- K' P E5 f1 B6 g
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
% c$ m& f& D% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 e p0 ~% K+ ]+ G2 Z, l
os.tvboxnow.com7 m# L, K6 `5 C% R& ?
| 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
