我們都知道：運動有益精神健康，然而到底是什麼因素帶來這些正面的影響？一項在荷蘭的研究發現，「自我形象」以及「社會互動」在提振心理健康上，扮演了非常重要的角色。
+ o& v# U. c3 a. l4 L9 _os.tvboxnow.com! u+ J( r/ `+ H. [7 ~
研究人員表示，此項研究的受試者為7,000多位年齡在11～16歲的荷蘭學生，這些青少年接受了心理問題、體能活動嗜好、自我體重覺知以及有組織的運動參與等項目的評估，並根據現有的2個「運動與精神健康相關」的假說進行探討：
" L: c/ y" t5 A3 C- mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, ^7 P) n, B. o! s
1.自我形象假說：運動協助人們達到理想體重並獲得較好的體態，因此能改善自我形象並贏得同儕的正向回饋。os.tvboxnow.com! p& r* u1 ~( C$ L5 ~- v, V/ w2 b
2.社會互動假說：運動包含了社會互動、團隊精神和隊員間的相互支持。
! }* u1 v1 Z6 j- B8 Z( Y0 s" i公仔箱論壇6 F- y4 U$ C. w7 J1 R4 x2 z
研究結果發現，運動量最少或根本不運動以及覺得自己「太胖」或「太瘦」的青少年較容易內化自己的問題（例如：出現焦慮或憂鬱），以及外顯問題（例如：具攻擊性和物質濫用）；而規律地參與有組織運動的青少年最不易有心理困擾。此研究結果已發表於《臨床心理科學期刊》（Clinical Psychological Science）。tvb now,tvbnow,bttvb3 |1 h* |2 ]8 y( E
, |4 V" J! \. d3 f+ }1 N) Q
運動是天然的抗憂鬱劑
, e4 }; y: _# n Z# Y A. W- Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. U, e# x. S% y4 z( m
樂群診所院長范樂群表示，運動就如同天然的抗憂鬱劑一樣，能促進正腎上腺素、血清素和多巴胺的分泌，讓人體產生幸福感；而此項研究就如同曾經在美國施行的「零時體育計畫」，發現學生在正式上課前先從事運動，可以幫助學生改善情緒，讓閱讀能力與專注力進步一樣，說明了心理社會因素如「身體形象」與「社會互動」確實部份地影響了精神健康。tvb now,tvbnow,bttvb. j! `# p3 K4 \0 Y0 _
: b" Z8 k+ @4 J* @* I6 X公仔箱論壇范樂群說，這類研究對於現代的教育來說其實是很重要的，除了說明運動是預防青少年出現精神健康問題的有效方法外，也提醒青少年，每天的時間有限，應嘗試提升讀書的專注力，而非一昧強調讀書的時間，多出來的時間可做更多有意義的事。
' g) @' |. E' t2 {/ }4 F: }tvb now,tvbnow,bttvb
' z6 w; S' X7 a) n i" Wtvb now,tvbnow,bttvb養成運動習慣保有好情緒
% z# s- R" `- K% a2 C公仔箱論壇公仔箱論壇1 [) M3 p- \ c9 |1 r
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨提出，許多運動相關的研究都顯示，運動會讓自體產生有利心情的激素，從此項研究也驗證這一點。青少年時期因為荷爾蒙的作用，這個階段不論叛逆行為或是不順遂的感覺都會常出現。董氏基金會在2011年進行的調查也顯示，「外貌」是青少年壓力來源的第四名，青少年常因為外貌而讓自己鑽牛角尖，這樣很容易產生更多不愉快的情緒。
, E% H% i( K; l/ P" Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* ~9 }' X9 S! K0 e
葉雅馨呼籲，對於運動的好處應該要實際宣導與強調，讓青少年知道外貌是由於正在成長階段，不論身高、胖瘦或是青春痘的困擾，都只是階段性與暫時的過程，不如提醒自己養成運動的習慣，不再以課業太多、沒有時間等藉口而逃避，因為運動除了能紓解壓力外，也能讓自己有更多好的情緒與看法。◇0 @- e, C9 k) z& w% |
# L" u2 K9 ?2 D( J8 ?( L ~& Q |
發表於 2013-3-25 01:40 AM
| 
