紀曉風: 五大原因港變失眠都市失眠大軍年損百億港元

本帖最後由 felicity2010 於 2013-3-23 07:26 AM 編輯 os.tvboxnow.com  h* S; P3 v% a/ s, A, c5 y3 N

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■北京兩會期間一眾代表各有睡相，香港立法會內建制派也不時露「眠樣」，是因為晚上睡得太差？還是因為本身太習慣瞓？（路透、資料圖片）
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正常人的一生，原來有三分之一的時間，是花在睡眠之上，然而現代人偏偏在這三分一的人生中，活得愈來愈苦，過得愈來愈不堪！* m" z8 m* I6 K  g

昨日是「世界睡眠日」，今年的主題是「良好睡眠，安享歲月」，顧名思義是瞓得好，過的日子自然也好，然而這個小小的目標，對不少人來說卻恐怕是奢望。中國醫師協會趁世界睡眠日發布中國首份《睡眠指數調查報告》，調查國內逾50個城市國民的睡眠情況，發現中國人的睡眠評分只剛逾及格線，情況差強人意，其中北京、上海及廣州，更被評為「失眠城市」。
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有關報告並沒有提供香港的數據，然而香港人的睡眠差劣情況，恐怕是「有過之而無不及」也。衞生署2010 年的普查，發現有兩成受訪者受失眠困擾，推算香港失眠人口高達140萬人。事實上，港人生活空間狹窄又密集，單是環境因素，「先天上」已難以提供好的睡眠環境，加上工時長、壓力大，以及幾乎人人「一機在手」，這五大原因，足以令香港有資格成為不眠之都。
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問題是，擁有大批的失眠大軍，對經濟可帶來巨額損失。《華爾街日報》的調查，發現美國本土的失眠大軍，就令當地公司每年損失高達632億美元，以此推算，香港的失眠人士，隨時也令香港年損近百億元。而當城市的睡眠債日益嚴重，唯一好處，似乎是助長了睡眠經濟的興起，相關產業在不知不覺間，已成為健康範疇中，除飲食和運動後的第三大高利潤產業。) w+ o  C1 s% y3 D
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世界睡眠醫學學會（World Association of Sleep Medicine）於2008年發起了一項全球睡眠和健康計劃，以喚起公眾重視睡眠、關心睡眠，並在每年定出一天為世界睡眠日（World Sleep Day），今年睡眠日的主題是「良好睡眠，安享歲月」，大家如果瞓得好，除了日子會過得妙外，似乎更可以延年益壽。
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事實上，中醫認為，經常保持良好的睡眠是養氣血最重要的方法之一，也是平衡人體陰陽的重要手段，更是人體最好的節能及充電之法，是養生的第一良方，惟偏偏現代人，特別是都市人的睡眠質素，卻是差強人意。

數據足以說明一切！中國醫師協會昨日發表中國首份《睡眠指數調查報告》，發現中國人的睡眠指數得分為64.3分，剛逾及格線，近四分一受訪者在「睡覺」上「不及格」，高達九成四人的睡眠與「良好水平」存在差距。

究竟什麼原因影響睡眠質素？55.4%的被訪者認為是工作壓力，56.9%的受訪者就表示是因為生活壓力令入睡困難，而隨着收入的增加，睡眠質素反而會逐漸低落，此外流動通訊工具亦對睡眠帶來負面影響，逾六成七人會在睡前使用手機（耗時約28分鐘）和電腦（耗時約73分鐘）聊天及發訊息，也令入睡變得困難。os.tvboxnow.com% U1 V* {9 I) i& |( ^: N8 `

報告又整理出「中國城市睡眠版圖」，把調查城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市及失眠城市，其中北京、上海及廣州因壓力大如山及生活節奏快，因而成了失眠城市，而鄭州及齊齊哈爾等城市，就因當地人心態平和知足，成為了好夢城市，意味當地人睡得好。公仔箱論壇0 [9 p" j3 M1 F% Q  g

香港在調查中並沒有視為中國版圖中的城市之一（近日批評港獨的一眾政客，恐怕應向有關組織作譴責），而事實是，港人的睡眠情況，恐怕只足以用「差劣」來形容，其中港人的失眠情況同樣令人擔憂，以至足以令香港也成為失眠之都。

翻查資料，衞生署在2008年開始就港人失眠情況進行普查，向逾2000名成年港人進行研究，結果在2010年公布，發現兩成受訪者接受調查前一個月內曾出現一周三次或以上失眠，其中男性比率為16.7%，女性則為24.6%。如以有關數據推算，香港失眠人口就高達140萬人。os.tvboxnow.com7 b( r1 G/ Q. u8 I$ S$ X7 Q
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國際研究數據就顯示，世界各地失眠比率由4%至22%不等，港人失眠率達兩成，反映港人的失眠問題已到達全球最嚴重水平。

究竟什麼原因導致港人失眠及睡眠質素差劣？老紀就整理出五大原因！
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第一，是香港人居住環境狹窄。梁振英早前往天津訪問，就指內地城鎮的人均居住面積已高過香港，冀港人可以住得寬敞一些。數據就顯示，港人現時人均居住面積仍維持在早年的15方米，但內地現時已改善至近30方米。而在歐洲，瑞典人是人均72方米，法國是86.4方米，而英國更達97.9方米。居住環境狹窄，同一屋簷下，家人的活動自然互動，相信不少人都經歷一人起床吵醒全家的情況，又或因為家庭成員眾多，需要提早起床以免爭用洗手間，以上種種，都影響了睡眠休息。公仔箱論壇; V3 F) L1 @2 G$ \3 V1 _- b
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第二，是香港屬密集城市，不少住宅單位緊貼，大量民居位於市區，噪音與光污染等問題，足以令人難以安眠！
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港大本周的一項研究，就發現尖沙咀是香港光污染最嚴重的地方，但就連以民居為主的黃大仙，竟然也是光污染嚴重的地方之一，過去也曾有報道，訪問家中被街燈及霓虹燈照射的居民，均不約而同大呻飽受失眠煎熬之苦；此外，上月法庭重判一名燒狗的男子入獄8個月，有關行為老紀要再次予以譴責，但亦同時要指出，被告行兇的原因，正是因為鄰居的唐狗吠聲太大，導致他長期失眠，可見密集城市對睡眠的「禍害」實在不淺。
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第三及第四，是港人工時長且生活壓力大。或許以為，長時間工作令人疲累後，自然格外易眠，但這個恐怕是美麗的誤會，當長時間工作後，人的精神處於緊張狀態，試問又如何能快速入睡？換來的，卻是疲憊的身軀在床上輾轉反側，加上生活中不同的壓力迫人，既包括照料子女，也有處理家頭細務等，還有翌日需應付的繁重工作，都令一夜安眠變得儼如是一場春夢。

第五個原因，是香港人一直以智能手機擁有量高見稱，谷歌2011年的調查顯示，智能手機在港的滲透率在全球排名第三位，當「一機在手」，不少人就算睡覺也機不離身，卻因睡前使用手機，反而令睡眠變得不安穩。香港失眠人口高達140萬人，如以現時香港勞動人口佔總人口約五成三計算，勞動人口中就有逾74萬人是失眠者，而他們帶來的經濟損失更是不菲。

《華爾街日報》（Wall Street Journal）的調查就發現，美國有高達4060萬勞動人口是睡眠不足人士，這些失眠者每年令美國公司損失高達632億美元，造成損失的原因，包括因此而休息不足而易生病，故需要請病假，又或精神不足令工作效率減低等。而深入研究更發現，員工如前一晚被打擾的每個小時睡眠，竟會導致他們翌日天多花8.4分鐘上網。此外，每個失眠者平均每年會浪費掉7至8個工作日。公仔箱論壇$ @& g9 m* P2 A% ~4 J

返回香港，如套用有關數據，結果甚是驚人，單是74萬名失眠者，按比例便會造成逾90 億港元的經濟損失，而他們「浪費」的工作日數，一年就多達500至600萬日，換言之，港人一年失眠的結果，是「失去」相等如逾1.5萬年。
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客觀事實，是當現代人睡眠質素差劣，睡眠問題已成為全球性健康問題，中外都面對日益嚴重的睡眠債，惟有危就有機，因而助長睡眠經濟的興起，正是包括不同的睡眠診所及各種治療失眠的書籍、電視節目之出現，《華爾街日報》的統計，發現美國睡眠產業年產值可達200億美元，成為健康範疇中，除飲食和運動後的第三大高利潤產業，可見市場潛力巨大。
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香港的睡眠產業亦同樣默默起革命，簡單例子，是不少私家醫院和診所均開設針對睡眠問題的醫療服務，單作一個睡眠分析，檢查費用動輒逾萬元計，此外市面上尚有數之不盡稱聲可提升睡眠質素的醫藥保健產品，但其實五大原因一日長存，透過金錢從睡眠產業換來的良方，終究也只是治標不治本。tvb now,tvbnow,bttvb- y2 E) g& A. Q; Y; ~. M0 |* ^
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