現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
& ~9 V6 ^' j {" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ ~; t4 h ?+ C" X
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。公仔箱論壇' o3 l+ U7 o+ V& g. z. z
: `+ a' T7 n/ H; P公仔箱論壇利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。os.tvboxnow.com: X4 Q' T$ w/ i0 d+ j
os.tvboxnow.com5 Q% `/ F# }8 i8 U6 a0 S/ h
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。
6 f7 h- g2 t) B& fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 ~/ I, ^3 {4 F0 n0 S
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則( a0 y1 T/ w( z* C( T+ f5 o
$ G8 J2 W4 a% t& M( h# {公仔箱論壇1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 F. e3 k! g- @
. ~% H: e: W8 L9 w* o公仔箱論壇2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。公仔箱論壇) B3 y! M5 g0 R
# ~5 N2 r3 C1 _4 n* u$ G
3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。os.tvboxnow.com( V* x' ~# Q4 c2 C" e. ~5 S$ g
, {3 F4 ~- x4 E! [5 u) x
4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。公仔箱論壇3 r" e: C2 I3 a! B& z, r
0 P0 j- X' V2 |( i% ~os.tvboxnow.com5. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) `! U) f% }3 G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ Y* @! R( L9 F, Z
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫tvb now,tvbnow,bttvb: C$ n7 M* g8 S
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲tvb now,tvbnow,bttvb. R$ t3 c! K- D/ P( G
用可能有心悸、心血管等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! K; e1 W1 g G: w5 r& s1 @
, ]% @. F+ k7 Z6 e" X
4 z F# r4 y Y( f6 \% e9 `: W/ f9 ros.tvboxnow.com5 }4 [! I* z# ]* {7 j
|
發表於 2013-3-23 01:08 AM
| 
