健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。os.tvboxnow.com; G3 N, }( V# x3 @" N
2 T, W' X+ ]) D- ?# Z, N8 [2 Ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" T4 W! w/ u+ Y! l4 M% a& F: j
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# J( f/ y* }! c
8 l2 Q9 s* N/ Z1 U6 T/ q1 N7 x5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' Q8 Z" l) q0 R5 }
每天喝杯山楂汤
. B+ K* ~. S6 }; W2 D/ ^. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 E" Z9 u6 D+ K t8 Q( I" S6 R
; ~2 e, [4 z$ g1 p$ ntvb now,tvbnow,bttvb 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
6 U: t; w. m/ m4 o公仔箱論壇
9 K- ]; R" R$ I9 U2 ]3 [
- q0 k+ t6 b# z) h5 s; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。2 a/ I& I+ w( l* p. ~, J p9 }
9 g4 U1 ~% g) U) N5 X' R+ K0 r公仔箱論壇/ z2 ~5 F2 v3 B" E
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
3 \" B: T# o' } H公仔箱論壇
5 z0 X5 |0 J$ Z$ i1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Z+ k7 i; k/ l! R$ G& \
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 L& D# t; A; _" S
1 Z7 O% b. |# w4 `os.tvboxnow.com
* a6 d% `% G7 v& J' ]2 eos.tvboxnow.com 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇# h; Y; Q$ I) v2 ?" l
' D: w3 J9 V- J3 w% W( G+ h" L
+ X( }6 l- w: T6 Fos.tvboxnow.com 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
: q3 ~- B; b. m( s! {* A3 K etvb now,tvbnow,bttvb
, Y3 S+ Y. [8 w7 z0 x4 y
9 L9 N. ~! a1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防中风锻炼手脚
& \3 ], e: ~) ]9 d/ u+ N( d: L5 ?5 i) G) L9 K
: g, o3 S+ B8 J' ]1 ?. C5 E3 Z
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
2 R8 {1 ^) F) C6 M* S5 j- o6 yos.tvboxnow.com9 M2 N# d( `- q, X9 ^- ?
9 D& B+ s. W3 b. d# g( j5 S+ R; y1 [公仔箱論壇 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
/ a% x# ]1 L1 E; ^ r9 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 c: A& s3 ]$ J* Y! p( A2 R& \: Z
- c# e0 O! b" R* c; m& [' | 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
, x: Y4 g" A# L2 Q- Q1 s8 T/ t+ T2 @tvb now,tvbnow,bttvb
O8 s- o1 c/ v1 g& N9 H( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z* O- j/ Y5 g2 N8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
8 a4 D& c( d. P9 M( N+ Los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 ^' {( i6 i, ?* D9 ?9 ^; z
: m( x, J" j: g* T0 A; K
“养目经”就是扣眼球" X0 V6 R3 C6 ~1 d
3 S. @9 a8 m! n Z) P8 yos.tvboxnow.com
5 C/ o7 ?% V$ C' M% U5 ^, z 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
/ D$ t, L y0 Y2 x9 |6 v
( p0 W( o) n+ W0 D- Q公仔箱論壇2 [8 n/ s; R0 w8 r! O
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇 {4 d! n9 V" f# @
+ }$ H+ T6 o' Z; n3 Q
* |8 o! q d$ [' ?4 n 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
* U+ K5 Q- k$ A# _% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J, g! b2 D9 Y8 x3 S" Gos.tvboxnow.com
) ?' A3 |; W! Q( ]8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。3 e* A Z/ s8 {0 c1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 r3 @: _/ g0 S; ?7 i' K8 z) W
& e. x7 ]7 U, m2 X( xtvb now,tvbnow,bttvb 健身体巧扎“化脓灸”
2 w: ^# y" t5 `+ ]+ F" U( r2 `9 |8 u
8 i! ^+ x6 R, o& i8 Dos.tvboxnow.com
, t U1 v8 r+ c) {' b* ^& C 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。9 G7 v2 @( O0 U, w3 n' Z
6 u. p" Q! ?0 w8 O3 q c2 [' U b7 Q& V1 z' g- c
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。2 M( ?5 x# k7 u& F9 c
- ]( d2 W+ r' P6 W5 V" Q) I/ H9 B5 q4 ~; S. I. m- H& V; ~+ V
冬天，可以赖床5分钟
% t( \% e1 O, O" jtvb now,tvbnow,bttvb
% f0 w( T( ` Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o3 c1 f3 P$ A& x( J9 d$ d6 ~- {
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。os.tvboxnow.com. a! N! o) s/ b( {% q
: y" b# t6 E& x5 I- w- Q( k( _4 zos.tvboxnow.com! L' h9 u. I3 W( |( J3 C. p
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
3 ~9 r, n$ p9 t! K) xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( Q0 V$ M7 b2 ^; u) Q
" S4 z& {" i, j0 r; @3 B% Dos.tvboxnow.com 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。tvb now,tvbnow,bttvb; x5 [$ z& _* Q6 @" H
公仔箱論壇7 l1 B" T( @% u3 r2 ]$ S9 R
) O* y; S& N& ]* U# ]
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
( c0 H. W1 }' y; J9 z9 k Hos.tvboxnow.com
4 O# I5 v( a3 ]; h4 J: |; los.tvboxnow.com
" \: J7 H6 }; B+ V. c' A; f2 f/ \os.tvboxnow.com 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
