健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。公仔箱論壇# \) Y6 O! _/ r) g1 e8 ]1 a6 s2 X
4 N" C* T3 Z u+ ]9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F, j5 L# Y' Z7 T7 c
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
& A! v5 W ?! `tvb now,tvbnow,bttvb: i6 Y4 i" s5 X; a$ i- i
; U- J! e+ m% t- N$ }" n( d
每天喝杯山楂汤0 u- z8 i" }$ T9 j
, `) X# D) F8 e! O" H& }6 d4 y% Ltvb now,tvbnow,bttvb
- i8 x' g8 A+ Z" _# J5 Z" @ u* A4 Q 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
, A( X& |( q0 u, o$ h+ N+ N3 ^
公仔箱論壇. v f9 S9 e0 J" Q% j
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T/ l$ C2 ]! ]) a5 ^0 s2 J
) w, J4 b5 P- z2 y' ktvb now,tvbnow,bttvb4 d9 D' U7 Z0 X: }* @, @
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
7 Z" c5 K0 E7 g( t# E* | x5 I3 A+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ n( b5 b& t ?0 [
os.tvboxnow.com. a C& b) |( X m7 v
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。8 b% D2 f+ B3 s
$ s' {1 J3 G1 T% X8 a7 [) C+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) Z: G, D2 v0 W% Q. G6 k9 j- }$ H' B
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
. K4 M. f- k# f* H# D
' o/ _$ u% h: Q( W* T/ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" s( X+ G6 B
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
0 [0 m$ P" N& M; ~% |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( e) Y% E2 @# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 D" e2 S/ [# B. W( n: `
防中风锻炼手脚
+ C$ N( |( S, n8 N5 L% p! \7 I, {! p6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L- A- W& X1 ~/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 b5 Y9 d& ~5 D7 d( |8 C
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
; H/ U ?, a3 f( u" y+ T
9 z- s' i( p8 ]" t+ J0 {8 U
% I# g1 z% U& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。os.tvboxnow.com: W2 K* A6 V' p/ c. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q _% D3 c: _. D4 c$ j+ r: }
os.tvboxnow.com' W1 [0 ~( U/ s3 H1 q* G
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。tvb now,tvbnow,bttvb* b7 r' h n' b, h( v
os.tvboxnow.com% m, P% e( K5 }/ o/ G( r
$ B1 d1 C* B- ^9 `# Q
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。tvb now,tvbnow,bttvb% A# j) b: q) l$ @! b6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?4 b. H4 S7 U" x! y
* \4 I. D8 _7 A3 a- F0 U
“养目经”就是扣眼球tvb now,tvbnow,bttvb7 u- I3 Q" w: h, [" w; a
公仔箱論壇. L4 d# i' V( w: l( A6 ~# `: g4 L
% w, i0 T# s j3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。os.tvboxnow.com5 `0 Y4 Q1 Y X- U r# [% ?/ g- y% G
- G' W4 e/ U- e+ m( Z
& O6 I9 O. t& |$ y, B 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。0 p, Z+ H4 s; r. Q* c: g: u& `" Y
os.tvboxnow.com9 E: r. \/ B; v# d
- X7 y9 u1 s9 G3 |0 `4 g* `% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;os.tvboxnow.com* l. C' b: ?3 T& w, `/ X$ x
tvb now,tvbnow,bttvb) q3 `, Z+ O5 v6 \* s2 Y
3 y' Q h- [ M( ]' w( xos.tvboxnow.com 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }- p2 \7 l1 d/ d
0 a; c0 W4 M& M$ \+ d2 L( ~
) Q& L5 t- n) x5 L$ G( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健身体巧扎“化脓灸”
0 h& W, X) }/ Kos.tvboxnow.com
" I: Z5 G7 U7 h6 n# y# b1 {' d5 Z- v) J9 m% {& J$ }% x2 _
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。公仔箱論壇6 E9 W1 `5 J6 \- }8 L* t
os.tvboxnow.com( ?0 j% S# _- H% l' |5 N
公仔箱論壇' `2 [7 J: S) n8 n P
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
' n9 y' B+ T4 r* n7 J+ b% Zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- q) E0 y6 j z. F& H; L3 m( h
# _$ X; I, [9 K' L2 z
冬天，可以赖床5分钟
% A; {1 D/ ?9 |1 @+ g9 w5 x0 R' q) o
7 W. B# e2 g( U* N4 { K$ u
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。% g' B! O& G% n* x6 Y6 {
6 l, ?5 ]/ `0 g! gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Y* |9 `2 `( ]3 a6 F
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
' G$ i4 r' j+ D# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ l% S( j& U; o$ ?+ X
* u: ^. S$ s' @/ B4 c 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。tvb now,tvbnow,bttvb. I: S& P( C4 H& J: j$ Q3 A
tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 b* o+ `# o- j4 s" B( g, U
4 y, J" T8 i( T) N& W2 p" P 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。tvb now,tvbnow,bttvb; v( B; X+ @( N; r7 o' ]: Y1 q" k, p( M
- \) ~" v* q5 l% l, K" A- F* Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j F. D! u8 W
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
