健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。# M/ F1 t6 H) F4 B
$ v' k* m; e2 l$ E5 }# j& H" X
# A% v0 T9 l! ]. w! I公仔箱論壇 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？- \$ y/ n M) {
tvb now,tvbnow,bttvb0 i( R' s( l9 o: G x% D
6 N* N% Z, e' m5 m( y
每天喝杯山楂汤# n5 ~( i9 m$ P/ r* h
2 F6 |( u/ f* atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 m/ X7 f2 G1 W$ l& S, b' N
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 s, Y* e& j% Q+ G& k1 i
公仔箱論壇 h- M$ _. d! v0 l0 f& Z
2 k/ _( [- P. T. V2 I8 G& F5 L& J
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
9 I0 K. v& B1 T4 [0 `7 u \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Y5 y* |7 J& k! G2 k
tvb now,tvbnow,bttvb+ J" @. B- ^! I
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
* {) _. t# A N0 ~0 Y3 f, vtvb now,tvbnow,bttvb
2 K* r8 d' C+ n: | |4 X% d* C& L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ b- B! a! O9 b) w- Q: W, N! y
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。os.tvboxnow.com5 d* I, Z; f. [5 S X7 W! S
os.tvboxnow.com4 c* y% ]/ }3 S- N" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 r/ D" p; L# K
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。 A6 G2 O% z/ @0 U/ R
! P0 P, t, A" y; b+ ~- e
5 s7 b) G5 U! u# } G9 y 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
4 Q! w0 x2 `7 P+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 L. G5 e! ^/ B, r
2 h# { r0 M3 ]0 a2 L. vos.tvboxnow.com 防中风锻炼手脚# D- P/ y; \ ^. r" j4 [
tvb now,tvbnow,bttvb/ g3 D' {# K3 A' |$ V' \7 j0 {5 p6 X/ m
5 T5 h1 q5 }: O3 s' U3 r& y 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。os.tvboxnow.com! G: O" K: [0 ~* u2 R4 u! F1 C/ G! G
& l' t) q8 s% I k$ ^os.tvboxnow.com
5 m2 E: I j1 K# M% {* h/ s# W+ T: g$ Fos.tvboxnow.com “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。& r% Z# P0 S0 M: J6 c
( V0 F5 h! g' v" N' ftvb now,tvbnow,bttvb+ Z" K# Q( l% D
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。os.tvboxnow.com8 }5 C6 b; U$ l4 Y
0 v. v# h+ C- v* e3 y% n" }
9 x+ s: J3 m9 `5 K Utvb now,tvbnow,bttvb 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
6 i7 N8 v) k6 otvb now,tvbnow,bttvb
& U; T2 l1 N) W' ~- c% ]- X6 @! f公仔箱論壇
, C$ c- U! O: X# O& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “养目经”就是扣眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: y r5 T" w+ ^
+ v( \3 p0 I" _: p, j
公仔箱論壇& o$ B# g4 y; o6 A' _, T7 I
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
/ d' Z! P) e R8 [. Q; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E( Z% T9 f# A% H2 G1 i
. z+ L5 B8 e( q- n# M$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
5 [3 R, G7 o6 `. Z
# y2 y) q1 d1 S, p& E) q( ]% g. c! I
) l; W' \/ n" q2 a7 `6 V, v5 k 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. v* a- x( @# {" L! w
! s$ O) r+ T; Y# F. y( ~os.tvboxnow.com
$ ^) b0 ~8 r8 L- }+ r Rtvb now,tvbnow,bttvb 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
' J2 E+ c( X+ L: ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! H8 S; n) W" P2 f
0 ^$ L; X7 r, w0 y1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 健身体巧扎“化脓灸”
, Q e! C7 ]% Q$ V
& a" A% w: K( N) j8 u c- ?7 x' q
3 E2 o* j$ [7 D2 A) h; B! a& a# \tvb now,tvbnow,bttvb 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。8 k$ u: R5 w" M9 N7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: r. V- O V! \1 ]7 L
/ [ w# M) n$ Y( Yos.tvboxnow.com 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb! x d# T2 u! A- u: n+ k
os.tvboxnow.com# c# y5 N' c0 p# o
" u3 }5 X, A. ?) g( u: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天，可以赖床5分钟
# C. \& K3 ^' b: N; Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' L1 w" Q6 T+ ?6 E
a9 b' d1 H! {, m" Z) M公仔箱論壇 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% {+ Y x- g* P6 P1 `
T# A, g; F* b& Z/ x# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i- M2 Z, [. R6 J公仔箱論壇 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。os.tvboxnow.com: b. d5 d7 W0 J7 v# \$ [1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' T& e$ B7 ]* K) x l4 L& E
os.tvboxnow.com, J. L' z. [( P8 u0 y1 _
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
, X& l, a7 S* |) `: X) Gos.tvboxnow.com
, R6 I: Q+ @+ d7 Z6 q e* j M2 G8 X \. o2 g" h
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 |; D/ S- L3 {& z0 W
公仔箱論壇0 p6 |/ v1 p- G0 z+ A) d( b$ a
# m& }" s3 @7 u# P/ H
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
