[健康資訊] ★ 好眠身心愉快 睡飽贏過吃補 ★

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; h' N2 l$ l# c7 y現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) z1 M& b* x+ p) x: ]. N

( o+ `% F4 _4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠因素】：9 E0 u+ [* E3 L. Y8 z; X
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失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶tvb now,tvbnow,bttvb( V/ ]9 b) B" C4 Q, x% Y
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▲1 原發性失眠∶, b+ c% W' u' G  u6 f; L' K
長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' R4 J+ l$ U5 q' N9 ~2 `7 [1 p# s+ ]

8 \# w* Q  Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2 晝夜顛倒：
  E* h7 \6 S* I$ ^# A- @tvb now,tvbnow,bttvb坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( c2 c  I* j8 V/ C7 s
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▲3 長時期失眠：
2 x! h( e) p6 |/ N* W$ N2 Vos.tvboxnow.com常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 R% e/ d' |/ G
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▲4 其他原因導致失眠：" o! e, I- D% G' Y. ?
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。
- z6 H1 ?+ h* w( Q6 r/ E$ |5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 v- U( e7 G' |( h7 e  e/ J. A! [
不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L2 ~( s0 x; @3 [+ g1 }

' L% z) ^" I( c6 r; K) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善睡眠的方法】：os.tvboxnow.com$ U# w; r" |0 _, R
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✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。公仔箱論壇  T$ |; z6 Z& x2 D# E) D8 W

+ I4 N3 G3 p4 r& p4 bos.tvboxnow.com✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
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8 w  F$ |7 @# n' E! j" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* s/ x! A! G9 ~& a! ]4 G3 x

2 U4 S+ ]4 G( m3 `4 K✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。+ Z2 `0 g2 ~3 S% t9 p/ Z

. M  Z' {# k2 ]3 J. Jtvb now,tvbnow,bttvb✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。- J1 \9 y7 ?/ d' Q

$ _0 r1 q6 R( `5 q' _5 E7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。
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如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。
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1 x, r- ]5 u6 j1 J✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 Z- H: ^  P1 j8 j) X

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