[健康資訊] 在家给自己做体检

   随着年龄增大，各种老年性疾病接踵而至，体检成为发现疾病尽早治疗的有效方法。不少中老年朋友嫌经常到医院体检麻烦，其实只要掌握了自我体检方法，完全可以在家对自己进行健康监测。临床专家介绍，这是医务工作者多年总结出的一套科学的检查身体方法，也被称为理学体检法，设涉及多脏器和系统的检查，对疾病的检出率高，容易发现隐藏的疾病，非常适合中老年人操作。
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      在现代医学两百多年的进程中，临床医生总结出一些不需要复杂的医学设备，就能判断健康状况的方法，其中很大一部分是医生临床经验的总结，有一部分是根据现代医学技术的发展和对人体生理功能的认识不断完善而总结出来的。这些体检方法常常于医生诊断时使用，一般人很少能全面掌握，所以显得尤为珍贵。7 u0 f; M! s# T6 S

肺功能检查' H/ |! R4 f2 _5 j* x/ h# E
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      中老年人易患慢性支气管炎、肺气肿等，肺功能检查是早期检出肺、气道病变的重要手段。肺功能受损一般表现为呼吸困难、器官缺氧、血液粘稠，甚至发生多脏器衰竭。医院测试肺功能需要借助仪器，在家中可用憋气和吹气来检测。

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      憋气深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差，需马上到医院诊治。. {6 K- G1 j" v0 }& O8 |, I5 M
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      吸气深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年人吹气超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

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心功能检查
   心脏功能下降，心脏泵血就不能满足人体的需求，造成重要脏器供血供氧减少而衰竭。老年心衰一般症状不明显，常被忽略，如果能及时发现心功能异常就可尽早治疗。3 O4 h& O  ~( ?! x
      原地小跑  原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100—120次。停止活动后，在5—6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好；如果8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。2 {/ r8 c9 _9 A! {8 t
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      爬楼梯  中老年人爬3—5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像从嗓子眼儿跳出来，休息20—30分钟仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，，则心功能明显下降，医学上称此为“劳力性呼吸困难”。2 ^  U8 X6 x! t* M0 V

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动脉硬化检查

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      健康的血管壁非常柔韧，但随着年龄的增长，动脉脂质斑块逐渐形成，动脉越来越硬。脑供血不足、眩晕、头痛、脑卒中（中风）等，可造成意识丧失、偏瘫、失语等严重后果。

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      坐位前屈坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
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糖尿病检查$ t+ c* p% X, J' B6 p7 y  }
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      血糖长期居高不下会造成心脑血管系统、神经系统受损，易患心梗、脑梗、肢体麻木、动脉硬化、足部坏疽，甚至截肢等。
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      单侧眼睑下垂中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感患侧眼眶上区疼痛，有时候看东西重影。
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青光眼检查
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      青光眼是眼内压间断或持续性升高，眼压水平超过眼球所能耐受的程度，而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退、失明。# q  [" ]6 g) m# Z9 U3 m' o  S

      观察瞳孔瞳孔正常直径为2—5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。公仔箱論壇' Z. _, ^8 E6 \; |( B
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肾病检查公仔箱論壇+ k, ?2 [+ ^) R4 o9 Y6 l  K
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      蛋白尿是慢性肾病的典型症状，由于早期无明显不适，所以常常被忽视，最后导致肾功能衰竭。如果尿中出现蛋白，即使没有症状，也必须马上到医院诊治。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y1 o  L; W6 r) x

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查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5—10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。公仔箱論壇. Z. c8 P+ g! \& Q
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血液黏稠检查

      血液过于黏稠时，会使血液速度变慢导致全身器官和组织缺血缺氧，诱发诸多疾病。同时，血液粘稠还容易形成血栓，堵塞冠状动脉、脑动脉等。

      看舌头对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。& m' H3 ?6 B* f5 v6 G" }6 f

骨质疏松检查
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      统计资料显示，40岁后多会逐渐出现骨质疏松，70岁的老人骨密度仅相当于年轻人的50%左右，骨质疏松的发病率达到60%以上。当人体发生骨质疏松时，身高就逐渐变矮。$ f& G. q# ~; l' z) L
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      测中指间距两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2—3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。os.tvboxnow.com6 K( L* B. \3 B# B$ g. P
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腰椎间盘突出检查

      腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，突出的间盘压迫神经可引起腰腿痛或大小便失禁，甚至引起瘫痪。os.tvboxnow.com( Q/ _0 M/ E# [
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      挺腹伸腰仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足为着力点，将腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。保持上述体位并深吸气憋10—20秒，憋至面色潮红，如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。3 b8 m% O- x; I6 E' K3 `5 }
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骶髂关节检查

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      骶（di）骨：腰部下面尾骨上面的部分；髂(qia)骨：腰部下面腹部两侧的骨，下缘与耻骨、坐骨连成髋骨。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
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      盘腿实验又称“4”字实验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

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