食物中胆固醇含量表' k& \6 }, d6 W
(每100 克食物) (90单位以上少吃)
0 L! K6 g: Q# H4 ]1 { 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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, W( ~, T$ z1 t' otvb now,tvbnow,bttvb 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。' ?& z/ v; s7 y' { F4 w" I2 y
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2 @. m$ C; p" F# @, p( eos.tvboxnow.com 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvb now,tvbnow,bttvb: i$ d7 e6 o* j# f
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预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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4 P% h% m5 h- S; Q, a0 h4 q* L7 ros.tvboxnow.com* 经常运动；维持适中体重。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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